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睡眠時間3～4時間で平気な人の驚くべき秘密とは？
- 睡眠時間が3～4時間しかない人が体に与える影響や、その秘密について探ってみました。
- 一部の人は短い睡眠時間で十分な休息をとれる特殊な体質を持っているようですが、その理由は一体何なのでしょうか。
- 睡眠時間を削っても仕事に支障がない人の生活パターンや、その対策方法についても調査しました。
- b-cool
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質問者が選んだベストアンサー
私は大体そのくらいです(3時間～5時間・・・もう10年以上になります)。 慣れてしまってるから？体のほうも特に問題ではないです(病気もしていません)。 慣れてるせいか休みの日にたまに8時間ほど寝たりすると起きたとき体がだるくてとてもきついです。 ただたまに睡眠3時間を切ると体がきついです、眠くて仕事もミスがでそうで怖いです。 私の知り合いで9時間は寝ないと翌日頭がすっきりしないと言って 飲みに誘っても途中で帰り毎日10時頃には寝ている人もいます。 個人差じゃないでしょうか？
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- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
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ありがとうございます 幻覚は人の姿がずらずらと沢山見えました 幻聴は自分の悪口です 今時分が気になっていることですね デブとか死ねとか 噂話や 悪口 これが一日中だからたまりません 全然眠たくないからと調子に乗っていたのが このありさまです なんにしろ私は寝ないといつか精神に異常をきたすとおもいます
お礼
>幻覚は人の姿がずらずらと沢山見えました それは怖いですね。 >幻聴は自分の悪口です >今時分が気になっていることですね >デブとか死ねとか 噂話や 悪口 >これが一日中だからたまりません テレパシーみたいですね。 もう一人の自分の声が自分を責めるのは私もよくありますが、いろんな人の声に聞こえたら私なら気が狂いそうです・・。 お大事になさってください。
- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
- ベストアンサー率39% (664/1663)
私の場合 寝ないときもたまにありました 普段の睡眠3時間で何ヶ月も過ごした時期がありましたが 幻聴と幻覚が見え出し 今も通院 薬漬けです 5年経ちましたが全然治りません 普通の人はまねしないほうがいいですね
お礼
こわいですね。 やっぱり睡眠不足は長く続くとおかしくなりますね。 ちなみに幻聴と幻覚って、どんなものが聞こえたり、見えたりするんですか？ 私はどんなに極限状態に追い込まれてもそこまでいったことがないので、 むしろそっちの方に興味がわきました。
- tpg0
- ベストアンサー率31% (3785/11963)
睡眠時間は、長さではなく「質」が重要です。 熟睡出来れば、3~4時間程度の睡眠で充分です。 私自身も、30歳代の頃は連日の深夜残業で睡眠時間が確保出来なくなりましたが、深夜2時頃から朝6時頃までの睡眠パターンに慣れてしまったら、日中に眠くなることがなくなりました。 但し、熟睡してるのか夢を見る(自覚？)ことがなくなりました。 発明王で有名な「エジソン」は、1日1時間しか眠らなかったそうですが、睡眠パターンは15分間の睡眠を4回です。 レム睡眠は身体の疲れを取る睡眠で、ノンレム睡眠が「脳の疲れ」を取る睡眠だそうですから、脳の疲れが取れない睡眠パターンでは眠気を感じて思考力が低下します。 肉体的重労働でなければ、短時間のノンレム睡眠で頭はスッキリします。 睡眠パターンは、自分自身で作り出すものですから、結局は慣れの問題になるのだと思います。
お礼
いやいや慣れませんよ。 私も慣れの問題かと思って死ぬ気で挑戦しましたけど、心も体も長期間はもちません。 普通の人なら３時間毎日続けてたら２年ぐらいでばったり倒れて入院か、病気になりますよ。 回答者様は今の４時間の睡眠でももつ体力と体質があったのだと思います。 >発明王で有名な「エジソン」は、1日1時間しか眠らなかったそうですが これはきっと若い時とか、人生のごく一定期間（数年レベル）だと思いますね。 だいたい昔の偉人の話はほとんど誇張されてますから。 ずっとなんて本人に言われても絶対信じないです（笑）。 もしいっしょに住んでいた奥さんが証言したら信じますけど。 この疑問のせいでかなりの科学的論拠に基づいた研究発表のニュース読んでますが、睡眠が必要なのは体よりむしろ脳で、最低でも２時間は寝ないと脳の疲労がとれなくて脳が萎縮（縮小）していくそうです。脳は疲れないでずっと活動しているなんて意見もありますけど、活動はもちろんしているけどパソコンで言うならメモリをクリアして情報を整理する時間は必要らしいです。 あと質の問題なんてのもよく医者や科学者が言ってますけど、その質を自分でコントロールするのは至難の業だと思うのでそこを論じるのは無意味に近いと今では思います。 そもそも私はどんなに悩んでも毎日すぐ眠れるし熟睡できるので質は絶対いい方だと思いますが、それでも６時間は寝ないともう通常の思考スピードで仕事はできないばかりか体もいまいちです。 ただ今回３～４時間でもこんなにおられるという発見があったのは幸いです。 これからはそれぐらいしか寝てないという人を疑ったりどうせ嘘だろとバカにすることなくいけます。 ご回答ありがとうございます。
- 123dog
- ベストアンサー率13% (15/114)
＞となるとさらに聞きたいのですが、3時間～5時間というのは自分に厳しいとか、ポリシーに基づくからでしょうか？ ポリシーもなにもないですよ、体が楽だから今はそうしてます。 ＞それとも普通の人より睡眠欲が少ないとご自分で思いますか？ （別に眠っても楽しいわけでもないし、気持ちもよくないとか） 思います。ただ寝るのは嫌いじゃないです。 楽だからそうしてますが、人間は7，8時間寝たほうが絶対にいいとも思います。 ＞もしくはもっと寝たかったけど仕事上どうしても十分寝る時間がないので自然とそうなったとかでしょうか？ もっと寝たかったというのは違いますが、最初の頃は仕事上どうしても取れなかったので。 学生時代はちゃんと6時間ほどは寝てましたよ。
お礼
すごい。 ３～５時間の方が体が楽とは衝撃的でした。 人によって体質ってかなり違うんですね・・。 >楽だからそうしてますが、人間は7，8時間寝たほうが絶対にいいとも思います。 寝るのが嫌いじゃなくても、7，8時間寝たほうがいいと思っていてもそっちの方が楽だとすると 正真正銘体質ですね。 >最初の頃は仕事上どうしても取れなかったので。 いったいどういう仕事なのか聞くのが怖いです。そんな大変な職場で10年以上。 ほんとに尊敬します。 >学生時代はちゃんと6時間ほどは寝てましたよ。 時間がたくさんある学生時代でも6時間ですか・・。 夏休みとか冬休み、または疲れた時しょっちゅう12～13時間寝てた自分が恥ずかしいです。。
- tiltilmitil
- ベストアンサー率22% (1871/8250)
本人も気付かないうちに「マイクロスリープ」と呼ばれるようなごく短時間の睡眠をとっているのかもしれません。あとは電車での移動中、休憩時間などに目を閉じて休んでいるとか。 http://allabout.co.jp/r_health/gc/301451/
お礼
超人気の芸能人とかそれらしいですね。 昔超人気だったピンクレディーは人気絶頂の2年くらい毎日3時間睡眠で車など移動中は毎回爆睡で、番組中も歌ってない時はうとうとしていたと聞きました。 でも芸能人のすごいのは睡眠不足でもいくら25歳前と若いからって肌や目元がボロボロにならないのがすごいと思ってみてました。 私なんか22,3の頃だって3時間しか寝てなかったらもう目がしょぼしょぼでしたからね。 体力や体質によって個人差は私が今まで思っていた以上にかなりあると今回感じました。
- pu2pu2
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私ももう何十年睡眠時間は３時間程です。 但し、（これはあくまで私の場合ですが）この３時間には裏が有ります。 それは‥ 仕事の休みの日は、用事が無い限り１日中寝ています。 良く寝溜めは出来ないと言いますが、溜まった睡眠不足を後から補う事は出来ます。 正に、そのパターンですね。 なので、正確な意味では、日々３時間で足りているとは言えないのかも知れません。 つい最近の、睡眠時間を扱った新聞記事にも《休日の睡眠時間が長い人は、日頃の睡眠時間が足りていない証拠》と載っていました。 人間、やはり不足する所はどこかで補って帳尻を合わせている様です。 短時間で昼寝をしていたり（５分間うとうとするだけでも全く違うそうですから、それが何回か繰り返されていたり）案外自分で気付かない所で補っている可能性も有ります。 しかし、純粋に３時間程度と言う人がいてもおかしくは無い気がします。 睡眠時間が短い人と長い人、睡眠不足に強い人と弱い人は、確かにいると思います。
お礼
す、すごいですね。何十年って・・。すごすぎます。 睡眠不足に強いということでしょうか。 そうすると私は睡眠不足にすごく弱いです。 ３時間しか寝なくても7～8時間寝た時と体力に差は感じませんか？ 私は3時間しか寝ていないともう夕方にはふらふらです。 体力的にも精神力も相当お強いのだろうと思いますが、ご自分ではどう思いますか？
お礼
すごいですね。10年以上って・・。 ほんとにいるんですね。 体質による個人差ってもちろんあるとは思ってましたが、どうしても疑問でした。 となるとさらに聞きたいのですが、3時間～5時間というのは自分に厳しいとか、ポリシーに基づくからでしょうか？ それとも普通の人より睡眠欲が少ないとご自分で思いますか？ （別に眠っても楽しいわけでもないし、気持ちもよくないとか） もしくはもっと寝たかったけど仕事上どうしても十分寝る時間がないので自然とそうなったとかでしょうか？