背中・二の腕の猫背について 25歳女性のダイエット不安と体型の悩みについて

このQ&Aのポイント
  • 25歳の女性が背中・二の腕の悩みとダイエット不安を抱えています。体型の特徴として猫背であることや、背中や二の腕の厚ぼったさが気になることを述べています。
  • 下半身ではお尻や太ももが大きく、ひざ下は普通ですがスカート丈によって体型が変わることに悩んでいます。また、背中の厚ぼったさがダイエットよりも気になると述べています。
  • 運動の経験によれば、下半身の締まりを求める運動は効果があるが、背中のあつぼったさにはなかなか効果がないとのことです。また、習い事で水泳をしていたことがあつぼったさの原因になるかという疑問も持っています。
回答を見る
  • ベストアンサー

背中・二の腕にかけてについて(猫背です;

ここでは何度かお世話になっています。長文でわかりづらいかもしれないです; いま25歳の女なのですが、この年齢でもダイエットするのにまだ遅くないのか不安です…。 私は肥満気味(BMIだと普通のラインですが、体が締まっていないため)です。 体の特徴としては、上半身はタイトルの通り猫背で、ウエストは”あるなぁ”くらいにはあります。 背中の肩甲骨周り(バストの背中側のところ)があつぼったく、二の腕は付け根だけキュッとしていますがそのあとすぐぷっくりしていて体にくっつけると(きをつけの状態)とても太く見えます。 また、ウエストラインの背中側が一番最初に太ってくるような気がします。 下半身はお尻が大きくて太ももは太く、ひざ下は普通なのでスカートで膝丈のを履くと普通に体型に見えるのですが、ひざが出る丈のものだと一気に太めに見えます。 この下半身の体型は中学生あたりからずっとです。今より痩せていましたが、体の構成?的には変わっていません; 典型的にいうと洋ナシ体型というものかと思います。太りやすく痩せやすい体質です。 過去の運動の経験だと、下半身のほうは雑誌に載ってるような部屋でやるような運動をすれば締まってくれるのでいいのですが、 上半身の背中があつぼったい部分はなかなかやせないのです…。 猫背は意識して直すようにしているのですが、デスクワークで肩が凝ってくると普通にしているほうが辛くなってしまって悩んでいます。 体重を落とすというよりも、背中の厚ぼったさをとりたいのですが、どのようにしたらいいのでしょうか。部分痩せしたいというわけではなく、このあたりを中心にとりたいという感じです。 二の腕も、太さのせいで肩が広く見えてしまいます。 タオルをひっぱりながら上下にあげさげ(頭の後ろを通して首あたりまでもってくる←→手を一番伸ばす)したりなどではだめなのでしょうか。 今は友達と、週に3回(1回2時間)の市営ジムにいっていますが、そこでどのように運動したらいいのかイマイチよくわかっていません・・・。 一応、小さいころ6年間くらい習い事で水泳をしていました。これってあつぼったさの原因になりますか? 小さくもうひとつ質問なのですが、体も柔らかくしたいのですがお風呂あがりなどの柔軟くらいでいいのでしょうか。 これらで、たとえばピラティスやヨガをやるといいかも という資金がかかるものでもいいので、 何でも教えてください。 どうかよろしくお願いします。

  • he-tan
  • お礼率76% (168/219)

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.1

小さい頃の水泳ってその時だけらしいです やめればすぐ筋肉も落ちるので関係ないです 猫背を治すのにいいのは背筋を鍛えることです 背中が厚ぼったいのもそのせいかもしれません 体を柔らかくするですが 風呂上りの柔軟でいいと思います するときは出来るだけ息を止めないように 息を吐きながらゆっくりするとよいです でも自分で満足できないならヨガに行くことをお勧めします

参考URL:
http://www.back-training.net/
he-tan
質問者

お礼

回答ありがとうございます、遅くなってしまい大変申し訳ありません。 水泳の筋肉はすぐ落ちるのですか、それは安心しました;カタチ(?)が治らないなは凹む;と思っていました…。 参考URLを拝見させていただきましたが、とても勉強になり、ためになります、どうもありがとうございます! お風呂上りの柔軟に、毎日トライしてみます。 気持ちが前向きになりました。 どうもありがとうございました。

その他の回答 (1)

  • ponta1971
  • ベストアンサー率30% (361/1191)
回答No.2

ヨガやピラティスはいいですよ。 姿勢を良くして、体を引き締めることに重点を置くのであればピラティスをお勧めします。 ヨガは、柔軟性の向上がメインのもの、リラックスがメインのもの、筋トレに近いもの(パワーヨガ等)と様々です。 もちろん、姿勢をよくする効果もあります。 いきなり入会ではなく、体験レッスンができるところで参加してみるほうがいいです。 どちらをするにしても、回りのやわらかい人に対抗してムリをしてしまうと効果がないので、先生の言うことを聞いて、ちゃんとしたポーズをとることが大切です。

he-tan
質問者

お礼

回答ありがとうございます。お礼が遅くなってしまい、申し訳ありません。 ヨガ・ピラティスについてどうもありがとうございます。 どう違うのか、イマイチよくわからなかったのですが、用途がとてもわかりやすくて助かりました。 そうですね、どちらかというと私の意向にそうものはピラティスかなと思います。 カルチャースクールや地元団体がありますので、入会を考えてみようかなと思います。 私は今ほんっとうに体がカタイので、筋などを痛めないように注意しながらやるようにします。 どうもありがとうございました!

関連するQ&A

  • 背中・肩・二の腕だけすごく冷えるのですが・・・?

    20代後半の女性です。 2ヶ月ほど前から、背中・肩・二の腕・首・鎖骨の辺りがとても冷えています。この時期、まだまだ汗をかくこともあるので汗が冷えて体を冷やしているのだと思うのですが、半端な冷えではありません。上着を持ち歩いたりして、羽織るようにしていますし、汗もできるだけ拭くようにしています。 手足の冷えは全くありません。自宅では腹巻をしたり、湯たんぽを肩やお腹などに当ててみたりしています。運動も週に3日ぐらいは2時間ぐらいのウォーキングとほぼ毎日のストレッチをしています。今までにこんなに冷えてしょうがないことはありませんでした。今年の夏からクーラーに一切当たれなくなりました。寒くて冷えて仕方ないので・・・。 ちなみに養命酒も飲んでいます。栄養はよく摂っています。 何か考えられる原因はありますでしょうか?もし同じような経験をされた方やご専門の方がいらっしゃったら助言いただきたく思います。よろしくお願いします。

  • 猫背の直し方と整体について

    こんにちは 8/1に「スパスパ人間学」の二の腕・背中の脂肪を落とすというのを見ていたら、猫背による背中の脂肪について説明がありました。 筋肉をきたえて猫背をなおしながら脂肪を減らすエクササイズの方法がありさっそく実践していますが、そのほかに猫背のモデルの方が体をボキボキ?された後、姿勢がすっかりよくなっているという場面がありました。(これは一時的なもので、よくない姿勢を続けていればすぐもとに戻ってしまうとのことでしたが) これは、整体とかカイロというものなのでしょうか。 このようにして猫背を矯正してもらうには、どういったところにいけばよいのでしょうか?効果はどの程度なのでしょうか。また、健康保険を適用するにはどのような方法をとったらよいのでしょうか。 私は、小学生の頃から猫背といわれており、歩くときに頭と肩が前に出てしまうのが気になっています。自分より猫背の人はなかなかいないというほどの程度のひどい猫背です。 どんなささいなことでも結構ですのでアドバイスをいただけたらうれしく思います。 (なお、okwebの過去の投稿とあるある大事典のページは一通りはめを通しました) よろしくおねがいします

  • 猫背が直りません。

    猫背が直りません。 17歳男です。 僕は小さい頃から猫背で、最近はかなり悩んでいます。 確か、僕が小学1、2年生ぐらいの時に健康診断みたいな時に、見てもらう先生から「君は猫背だね~」と言われて周りの友達も 教室に戻ってから○○君だけ猫背って言われてたよ。と先生に言っていたのを聞いてショックを受けたことをよく覚えています。 猫背のせいで大変肩が凝ります。 いつも首を左右上下に暇さえあれば振っている状態です。 肩をマッサージしてもらうと後頭部がスーっとして頭が冴えますし、目の奥のあたりが楽になって、食欲が出て、頭痛が直ります。 しかし、またすぐに猫背で肩が凝ってきます。 なので何をやるにも猫背が辛くて本当に大変です。 前に自分が部活をやっているところをビデオ撮影していてそれを見て、ものすごい猫背と知ってまたかなりショックでした。 最近は胸を張って、壁があれば背中を付けて直そうとしていますが全然直りません。 母も、だいぶ猫背なほうですが肩は凝らないらしいです。 普通男性って肩幅が広くて、肩のラインがまっすぐだと思いますが、父は肩がすごく下がっています。 だから僕も肩が丸いですし、下がっています。 背広など着ても肩が下がっているのが情けなく見えます。悲しいです。 両親の遺伝もあると思いますがどうしても、猫背だけは直したいです。 今までにコルセットをつけたり、猫背が直るという弾性の強いTシャツを着たり、猫背が直るトレーニング、など試しましたが一時的によく(楽に)なるだけで直りませんでした。 猫背を直すためなら何でもやります。どうかよろしくお願いいたします。

  • 二の腕から背中だけが太っている

    背中から二の腕に脂肪がたくさんついており、困っています。 顔や脚、お腹には気になるほどの脂肪はついていないのですが、二の腕を見るとまるで自分の腕とは思えない位たるんでしまっていて、泣きたくなります。人にも驚かれます。 身長は150センチ代後半、体重は40キロ代前半です。 よく二の腕が太い人は胸が大きいと言いますが、胸の大きさは日本人女性の平均より下です。 少し前に、姿勢が悪いと背中の筋肉が衰えて、脂肪が二の腕に流れてしまうことを知り、半年位前から姿勢に気をつけてはいて、少し細くなった気はするのですが、まだまだ太くて、バランスがとても悪いです。今までの人生で姿勢に気をつけたことはなかったので、そのせいでしょうか。 ちなみに重度の肩こり持ちです。 父親は全身ガリガリに痩せており、母親は標準より太っていますが、二の腕は細いです。 しかし二人とも姉がいるのですが、二人は身体は普通なのに、二の腕はとても太いです。 遺伝も関係するのでしょうか?? 短い半袖などこれから着る季節なので、どうにかしたいです。 これから太くならないためにどんなことをすればいいのか教えてください。 手術はできませんが、細くするためにいくらかお金がかかってもいいのでお願いいたします。

  • 二の腕を細くする方法

    二の腕がすごく太いのが悩みです。ノースリーブを着たらまるでプロレスラーのようだと言われます。 全体には普通の体型なのですが、二の腕と手をまっすぐ下にのばしたときの二の腕が当たる部分(脇の下の下?)にも肉がかなり付いています。 水泳を10年位前から続けているのですが、筋肉でもないようです。 二の腕の運動は色々あるようですが、脇の下の部分を細くする運動があれば教えて下さい。

  • 二の腕を細くしたいのですが。

    こんにちは。 二の腕(肩からひじあたりのところでしょうか) 触ると脂肪がぷにぷにとしていて嫌なんです。 ここを細くするには何をすればいいでしょうか? 太もものように「揉んで運動」でしょうか? あと、「揉んで運動」ってウエストにも応用できますか?

  • ストレッチしたら背中が痛い

    肩甲骨を動かしたり あぐらをかいて身体を後ろにねじって後ろを向いたり 普段猫背で身体を丸めがちなので意識して背中をのばして肩甲骨の下あたりに力を入れてのばしたり いくつかのストレッチをして1時間くらいしてから背中の ちょうど胃の裏とか膵臓のあたりが痛くて 仰向けに寝ると痛かったり大きく息を吸うと痛いのですが 普段使ってないとこを使って痛くなったときって なにか 早く治る方法ありますか?あっためたほうがいいとか冷やしたほうがいいとか なにかありますか? かなり身体がなまってるので たまに身体を動かすと どっかが痛くなるのですが そうすると恐くて運動できなくて どんどんなまるのですが これを改善するには 痛くなっても続けるしかないですか?

  • 猫背で反り腰

    座っているときはひどい猫背&巻き肩です。 ですが、壁にかかとをつけてまっすぐ立とうとすると意識しないとおしりがつかないくらいの反り腰です。 こんなことってあるのでしょうか? また、猫背の人は胸を張るようにするといい!反り腰の人は背中を丸めるように意識する!といったことが書かれているサイトを見たのですが、私の場合はどうしたらいいのでしょうか・・・ 反り腰が原因でか、太ももの前の部分が以上に出ています。 おしりはおしりででていてとってもバランスが悪いです。 下半身をすっきりさせることはできるでしょうか? 反り腰のためか腰痛がひどいです。 腰の奥のほうが痛くてつらいのですが、、まだ17なので何とかしたいです。 回答よろしくお願いします。

  • 二の腕痩せ・・・

    こんばんは。 体型で悩んでいる事があります。 私のBMIは17台なのですが、(時に前後±1はあります) 体重の割に、全体的に丸みがある感じがします。 特に、気をつけをした時に二の腕の外側がぽこっと 出てしまうのが今一番の悩みです・・・。 あとは太ももです・・・。 同じBMI17くらいの方でスリムな方がたくさんいるのに・・・。 やはりこれは同じでも、骨格は別として、日頃の運動量などの違いでしょうか? 私的には、BMIを今以下に減らしてっていうよりはトレーニングをすると きっとこの二の腕なども細くなっていくのかなと思っているのですが・・・。 具体的にどのような運動をしたら、二の腕や体全体が引き締まった体型になるでしょうか? BMI17に値する体重なのでそこは現状維持で、これから運動をしたら見た目に効果は現れる ものでしょうか? 因みに体脂肪は21くらいです・・・。 普段は、あまり運動が出来ていないです。 分かりづらい質問で申し訳ないのですが、アドバイスして頂けると嬉しいです。

  • 上半身に厚みが出てくるのはナゼ??

    私はどちらかというと細身ですが,ここ最近上半身に厚みが出てきました。 上半身全体が気になるのですが,特にウェスト上部(胃の辺り)と背中上部(肩甲骨から肩まで)です。 年齢的に30も過ぎましたので,中年体型になってきていると思うのですが, 何故,上半身に厚みが出てくるんでしょうか? また,この厚みをなくし,薄いカラダにするにはどうしたらいいでしょうか? やっぱり有酸素運動ですか? 教えて下さい!よろしくお願いします!