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筋肉痛から筋トレを始めるタイミングについて
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- kaxtupa-2010
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12回以上の反復が可能な重量ならば毎日行うこと。 ギリギリ10回が可能な重量を6セットならば、隔日というのがレジスタンストレーニングの鉄則であり、大前提です。それ以外は、まあ、遊びですね。筋肉痛を気にしていては、筋トレになりません。痛みが全く無くなったら、逆に、筋に効いていないものと不安を感じることが大切と思われます。不安を感じるからこそ、より良い方法を求めて試行錯誤が為され、その結果、目標が達成されます。 折角ジムに通える環境なのですから、是非、スクワットで150kg、ベンチで1ookg、を高校卒業までに達成すること目指してください。
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お礼
回答ありがとうございます。 スクワットで150kg、ベンチで1ookg目指してみます。