太ももの脂肪

質問

１９歳の男子です。
最近太ももを細くしたいと思いウォーキングとジョギングを始めたのですが体重や上半身は絞れて来ているのですが太ももがあまり変わってないように思い質問させて頂きました。
自分的には筋肉はあまり付け過ぎず脂肪を落としたいと思っています。簡単に言えばポパイに載っているような凄く細いスキニーパンツが履けるファッションモデルのようになりたいのです。
プラス、上半身と違い太ももはどれが脂肪でどれが筋肉か見分けがつきません。筋肉太りなのか脂肪なのか見分けようがない状態です。
太ももを細く絞める方法、脂肪と筋肉の見分け方等教えて頂ければ嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

isoworld

体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があり、太ももの体脂肪は皮下脂肪です。皮下脂肪はごく薄い表皮のすぐ下にあり、柔らかくて指で摘み上げることができます。筋肉は皮下脂肪のさらに下にあり、硬くて摘めません。力むといっそう硬くなります。
　ですから写真のように指（親指と人差し指）を太ももに押し込み、そこをなるべく高く摘み上げてみてください。摘めた厚みの半分が皮下脂肪の厚みです。これでどの部分にどれだけの皮下脂肪が付いているか、分かるでしょう。わき腹、腕、手の甲なども確かめることができます。

　私（オジサン、体脂肪率１１％台）の場合は、太ももの前と外側は皮下脂肪の厚みは２ｍｍくらい、太ももの内側で３ｍｍくらいです。男性は性ホルモンの関係で筋肉が付きやすく皮下脂肪は付きにくい体質です（女性の場合は皮下脂肪が付きやすい体質なので、太ももの皮下脂肪はかなり厚いと思います。指で摘みきれないかも知れません）。

　太ももの皮下脂肪だけを重点的に落とすことはできません（部分痩せはできません）。体全体の体脂肪を落とす中で太ももの皮下脂肪も自然と落ちてもらうしか打つ手はありません。

お礼

なるほど。写真で解説して頂けて分かりやすいです！
これからトレーニングに励みたいと思います。ありがとございました！