生姜紅茶について。

質問

今ダイエットしています。生姜紅茶を飲むとどのような効果が現れますか？

病気にいいと聞きましたがどんな病気などにいいんでしょうか？

それと、生姜紅茶を作りたいんですが紅茶はどう作れば良いでしょうか？

回答よろしくお願いします。

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

*　ダイエットで生姜紅茶を飲んでも効果は無いですよ。

でも、生姜紅茶を飲んで運動すると効果が有ります。
と言うか、ダイエット効果が高くなります。
つまり、運動しないとダイエットの効果は出ません。

*　生姜紅茶は冷え性や低血圧の人に効果が有ります。
高血圧やのぼせ症の人は逆効果になります。

*　紅茶は市販品を使用してください。
作り方は緑茶や麦茶と同じです。

***　ただし、生姜は生生姜より、乾燥生姜を使用してください。
生生姜は体温を下げる作用が強いです。

乾燥生姜は生生姜を薄く(厚さ1mmくらい)にスライスして、
日陰で乾燥させてください。(冷蔵庫で乾燥させてもOK)
３日くらい干して、ポテトチップくらいに乾燥したらOKです。

生姜の薄切りは危険なので、日用品店で調理用スライサーを購入してください。
スライサーを使えば安全に薄切りを作れます。

乾燥生姜をそのまま紅茶に入れても良いし、ミキサーで粉末にし紅茶に入れて飲んでも良いです。
粉末にして飲むと便秘改善効果もあります。

毎食の食前と運動前、運動中、入浴前、就寝前に飲むと、一番効果が高くなります。
でも就寝前に飲むと興奮して眠れない人もいるので、
その場合は就寝前に飲むのを止めてください。

生姜紅茶は冷たいと効果が出ないので、なるべく熱々を飲んでください。
でも、舌のヤケドには注意してくださいね。

ダイエットは１ヶ月で1kgの減量を目標にしてください。
急激なダイエットは食欲が強く起こり、結局リバウンドして体重が増えます。
１ヶ月１kgの減量でも、１年で12kg減量できます。
あせらないことがダイエットの成功の秘訣です。

*食事は3食きちんと食べること。
*間食はしない。おなかが空いたらノンカロリーのガムを噛んでください。
*炭水化物(主食)は減らさない。でも、脂質と糖質は減らしてください。
　炭水化物を減らすと、体がだるくて運動できなくなります。
　体内脂肪を減らすのがダイエットの目的ですから。
*野菜をたくさん食べる。特に赤、黄、紫野菜を多く食べましょう。
*赤身肉または魚、卵、大豆食品、チーズ・ヨーグルト、牛乳を
　1日に1回(１品)以上食べる。
　蛋白質を食べないと筋肉が減り、太りやすい体質になります。
　でも、脂身や合びきミンチ、霜降り肉には脂肪分が多いので控えてください。
　1日に必要な蛋白質量の合計は、Lサイズの卵なら4個分です。
　「1日に成人男性の拳１個分の蛋白質源が必要」と覚えてください。
　ハンバーグなら大2個、焼き肉なら100g、焼き魚なら100g、豆腐なら1丁、納豆なら４パック
*鉄分の多いレバー、赤身肉、マグロ赤身、小松菜なども体に良いです。
*うなぎ、青魚、アボガド、エゴマ油(シソ油)には善玉コレステロールが多く、
　体内脂肪(悪玉コレステロール)を減らしてくれます。
　ただし、善玉コレステロールの食べすぎは下痢を起こすので、食べすぎは厳禁です。ほどほどに。
*玉葱、葱、大蒜、韮は体内の毒素を出し、血行が良くなり、痩せやすい体質にしてくれます。
*ココア、牡蠣、貝類はミネラルの亜鉛が多く、新陳代謝を活発にし、美肌効果も有ります。
食虫毒予防のため、牡蠣は過熱調理してください。

運動は両手に500gのバーベルを持って、腕を大きく振りながら１時間の早歩きがお勧めです。
足を使うので、太ももやふくらはぎ、お尻が引き締まります。
また、腹筋を使うのでウエストが細くなり、腕も使うので二の腕のたるみも無くなります。
今は寒いですから防寒対策を行い、風邪をひかないようにしてください。

早歩きのリズムは童謡の「メダカの学校」に合わせるくらいがちょうど良いと思います。
このリズムで１時間早歩きしてください。
運動中の水分補給も忘れずに。
500gのバーベルの代わりに、水道水や生姜紅茶入りのペットボトルを持ち歩いても良いです。

雪国の人には、これがお勧めです。

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お礼

長々と詳しくありがとうございました。参考にさせていただきますね。