陸上の筋トレの仕方について

質問

陸上で筋トレをするときに、高負担で限界までやるか、低負担で限界までやるかはどちらがよいですか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　種目は短距離で１００ｍと２００ｍ走で中学２年です。

回答No.2

noname#186666 · ベストアンサー

初めまして。自分は今大学で陸上やってます。陸上は９年目です。

筋トレは時期によってもやり方を変えるといいですよ！冬季なら高負担でセット数を少なく、夏期なら逆ですね。

お礼

それもいいですね＾＾ありがとうございます

回答No.3

noname#125637

こんにちは!
私も中学2年で、陸上部に入っています。
長距離ですが、いつも頑張ってます!

筋トレは、低負担で限界までの方がいいと私は思います。
逆のことを言う方が多いかもしれませんが、その方がいいとおもっています。

ぜひ参考にしてください。

お礼

参考にします＾＾

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

基本的に短距離走選手は、高負荷で6～10回が限界という重量を扱います。これを3セットとかね。また、パワー系と言って、爆発的な力、瞬発筋力を鍛えることを重視します。

お礼

ありがとうございました。参考になります