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夜のトイレ

30代女性です。 夜トイレに3回くらい起きて、熟睡できていないような気がします。 朝まで起きないで入るにはどうしたらいいのでしょうか。 毎日風呂で半身浴を30分くらいして、出て水を沢山飲み、30分後くらいに寝ます。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • aokii
  • ベストアンサー率23% (5210/22062)
回答No.2

寝る30分前に水を沢山飲むのは止めましょう。 そして、夜トイレに行くのを少し我慢してみましょう。

noname#182638
質問者

お礼

回答有難うございます。はい、30分前に飲むのはやめてみます。

その他の回答 (4)

  • emuancha
  • ベストアンサー率29% (478/1614)
回答No.5

こんにちは。 トイレに起きた数だけ寝不足に! なんて言うTVCMもありますねぇ。 加齢によって頻尿になり易いのですが,30代で3回は,多い感じですね。 漢方薬は如何ですか? 例えば,六味地黄丸,八味地黄丸,牛車腎気丸などが代表的な薬です。体力や持って生まれた体質などで,使い分けます。TVCM等のハルンケアと言う薬は,八味地黄丸そのものです。誰にでも効果があるわけではありません。 漢方薬を服用する場合は,しかるべき漢方医の診察を受けて,薬を選んでもらうことです。

noname#182638
質問者

お礼

回答有難うございます。漢方もいいですね。。。治らなかったら試してみます。

  • thanks_k
  • ベストアンサー率61% (37/60)
回答No.4

40代、女性です。 私も夜中にトイレ、3回くらい行くようになりました。 30代後半からのような気がします。 同じく半身浴をしています。 現在、寝る前ではなく夕食前に半身浴をして1時間くらい 身体を休めていますが、トイレの回数は変わらないかもしれません。。 半身浴でも足湯でも、新陳代謝がよくなって昼間に入ってもやはり トイレが近くなる感じがします。 対策として自分は、 ・水分を摂る時は、チビチビと・・・。 ・夕食で炭水化物を摂り過ぎない(糖質も含む)。 寝ている間に冷えるとますます近くなる感じなので、湯たんぽなどを利用する。 などです。 他の方も書かれていますが、 冷たい水は控えるやお風呂に入っている最中に水分を摂る、、というのも いいかもしれません。 あと、、、、 >熟睡できていないような気がします。 とのことですが、確かに途中で中断されてそんな気がしますが、 布団に戻ってすぐに睡眠に入れるのであれば、そんなに気にしなくても大丈夫、、と 聞いたことがあります。 オシッコによって身体から余分なものが出ていってくれてるんだ~、、くらいな 気持ちでいると意外とトイレに起きたあともすぐに眠れます。 実際、きっとなにかしら過剰なものが出ていってるのでしょうし・・・。 これから、寒い季節になって夜中布団から出るのが億劫で、 それがちょっと困ります!!自分は、、、笑。

noname#182638
質問者

お礼

回答有難うございます。トイレに起きてもすぐに寝れるので、大丈夫なのですね。 水の取り方工夫してみます。

回答No.3

水の飲み方を変えてみましょう。 一口分を3回に分けて飲むようにすると、飲みすぎることがなく、必要な水分がとれると聞いたことがあります。 のどが乾きすぎるときなどにも応用できます。 あと、半身浴の前・最中にも水を飲むことをお勧めします。 温度も大事です。 室温程度。 せっかくからだを温めても、冷蔵庫から出した冷たい水をたくさん飲んで、中から冷えては何度もお手洗いに行くのも仕方ないと思います。

noname#182638
質問者

お礼

回答有難うございます。水の温度も大切なんですね。気をつけます。

  • dondoko4
  • ベストアンサー率12% (1161/9671)
回答No.1

水をたくさん飲むからです。

noname#182638
質問者

お礼

回答有難うございます。水の量を減らしてみます。

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