冬太りをふせぐには？

質問

私は高２女子で運動部に所属しているのですが、寒くなってから既に２キロほど増えてしまいました；

まずは２キロ戻したいのですが、冬のダイエットは汗もかきにくいし苦手です・・・

また、結構筋肉質なので痩せにくい体質だと思います↓↓

何か簡単にできるいい方法があったら教えてください！

回答No.4

noname#147463 · ベストアンサー

2キロくらいなら、すぐ減らすことは可能だと思いますよ。

ちょっと意識したらですが。

単純に、
運動量を増やすか
摂取カロリーを減らすか
のどちらかですよね。
(スポーツジムトレーナーから聞きました。)

運動も普段からされてるのであれば、
あとは食事量を減らすのみ。

食事量を減らすと口さみしくなったりしますが、
私は乾燥梅干スッパイマンを食べて紛らわしました。
http://www.amaume.co.jp/

山本キッドなども減量の時に
愛用しているみたいですしね。

クリスマス1ヶ月前ですし、
ダイエット成功すると良いですね～!!

お礼

回答ありがとうございます！

なるほど！乾燥梅干いいですね♪
うめぼし大好きなので、私も間食したくなったら梅干を食べて気を紛らわすことにします！

クリスマスまでに痩せれるようにがんばります！
ありがとうございました★

回答No.3

usoworld

ダイエットという言葉を国語辞典で調べてみてください。本来は食事療法のことで運動とは
関係ありません。

ちなみに「ダイエット７」という言葉を調べてみるとsakiko理論という変なサイトが引っかかります。
運動で消費するカロリーは微々たる物で痩せるのは運動だけでは無理です。まずご飯を
減らしてください。

体重51kgウエスト73cm体脂肪率11%の下記のリンクのような体型を維持しているオジサンより
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Gaki-Zoushi.jpg

お礼

回答ありがとうございます

そうだったんですか、痩せることすべてがダイエットだと思ってました・・・
炭水化物を減らしてみようと思います。

ありがとうございました★

回答No.2

lsoworld

なるほど、汗をかくと痩せる説を信仰しておられるようですね。
それなら風呂に長めに漬かり汗多くかくようにして、脂肪を落とすと良いとお考えでしょう、、が、それでは全然痩せません。汗かいた分の水分が抜けて、喉が渇き水を飲んで元通りとなるだけです！

余分に肉が付いているなら、その余分な肉を付けさせる余分な栄養を控えましょう、カロリーをもう少し控えたら体重が元に戻ります。

運動部所属してるということですが限界に挑む真剣な姿勢で取り組めていますか？

少年の頃、じゅうぶんにを休めていたオジサンより

お礼

半身浴は痩せるものだと思っていました・・・！
でも、確かにお風呂上りに水を飲んでしまっては意味がないですね（笑）

汗うをかいてやせるより、まずは食生活を見直そうと思います。

回答ありがとうございました★

回答No.1

shiriustar

運動部に所属されてるのでしたら太りづらいと思いますが・・。
元来冬は夏よりは痩せますが、寒いので身体を動かさないのと過食により冬太りに陥りやすいので、食事の見直しをされて運動して下さい。
ジョギングやウォーキング等の有酸素運動（室内でしたら踏み台昇降が効果的）と自重の筋トレ（腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット）で良いですから行って下さい。

又、汗の量と痩せるのとは関係ありません、運動量に比例します。

簡単に痩せる方法は御座いません、継続的に運動と食事の見直しをして下さい。

お礼

回答ありがとうございます。

ご飯をちょっとずつ減らしてみて野菜の多いご飯を心がけてみようと思います。
継続できるようにがんばります！