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締切済み

禁煙成功者の方!!力をかしてください。

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  • 質問No.63198
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お礼率 17% (16/93)

ある事情により禁煙をしなければいけない状況になりました。何度か試みたのですが、いつも失敗してしまいます。朝は心新たにがんばる気持ちなのですが、夜になるとお酒を飲むせいか、どうしてもたばこが恋しくなってしまいます。家族の中に喫煙者がいるので、その姿を見ても吸いたくなってしまいます。最近は煙草を吸うたびに罪悪感が押し寄せてきて気分までブルーです。禁煙しなければいけない状況の中、禁煙をする決意はあるのですが、心と体がうらはらでどうしてもうまくいきません。
世の中には禁煙に成功された方が沢山いると思います。是非、体験談を聞かせてください。お願いします。
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回答 (全16件)

  • 回答No.4
レベル10

ベストアンサー率 34% (67/193)

わたしは吸わないのですが、同僚で成功した方が居たのでその時のことです。

彼は、風邪をひいて喉をすごく痛めた時に吸って死ぬ思いをして禁煙を決意したそうです。
数日間襲ってくる禁断症状には、
「俺は元々吸っていなかったんだ!!!」
と思いこむことで乗り切ったそうです。
休み時間彼と仲の良い同僚が近くで吸いまくっていましたが、自分は元々吸っていなかったのだから吸わないと言って吸わなかったそうです。
お酒に関しては、うちの職場は飲み会が滅多にない+お酒が弱い+一人暮らしなので一人で飲んでおもしろくない なので飲んでいなかったみたいです。
辛い数日間を乗り切ったら、平気になったそうです。
お礼コメント
jiojun

お礼率 17% (16/93)

ご友人の話を聞かせていただき、ありがとうございました。参考にさせていただき、頑張りたいと思います。
投稿日時 - 2001-04-15 13:34:56
  • 回答No.10

ぼくは、或る日突然禁煙致しました。吸っていたタバコも残したまま。

やはり、突然の禁煙なので、吸わなくてもいい理由がなかったんですね。でも、吸いたくなって来たので、ガムを噛むといいかな、という事で、ガムを噛んで誤魔化すようにしたら、歯の詰め物が5日後に取れました。これでガムもやめて、ただ我慢する事に致しました。

吸う現場を見たら、5000円やる!と公言し、親・友人には無理無理となじられ、発奮したおかげで、突然の禁煙宣言から、一度もタバコを吸う事なく、禁煙に成功致しました。

12年前の話です。今あるタバコを全部吸ってから!というやり方はやらず、未練をいきなり断ち切って、始めたんです。

さあ、参考になりましたか、どうか?でも、どんな方法であれ、頑張って下さい。やれば出来ると思います。
  • 回答No.7
レベル13

ベストアンサー率 21% (300/1391)

あ~、あれは余分に納税していたな~。
金払って、空気汚して(ポイ捨てはしませんでした)、体悪くして………。
な~んのメリットもねぇどころか、デメリットしかねぇじゃねぇかよぉ。
ってな訳で煙草止めました。

意志の強さの問題ですよ。

あと、ある本を読んだら一発で嫌煙者にまでなれるって本があったような………。
  • 回答No.12
レベル8

ベストアンサー率 27% (5/18)

 自分は禁煙数え切れないほどチャレンジしました。
短期間に何度も。最終的に、タバコを嫌いになることや
タバコをやめたらどんなにいいことがあるか期待することで やめられたのかな? 
いつが終わりなのかわかりませんが。(笑)

 今はマダ 2ヶ月目です。
スデに世の中から消えて欲しい物=タバコです。
まさか こんなにタバコがだいっきらいになるとは思いませんでした。
先日、試しに一口吸いましたが、舌にタールがこびりつく感触が気持ち悪く最悪でした。

 よかったなと思ったことを。
煙草をやめると時間の節約になります。
(何かをする前に1本、何かをした後に1本・・・)
たばこぎれにイライラしなくなります。
(買いに行く手間もなくなります。)
体が軽くなります。
=なんだか“健康”を手に入れた。というカンジで。笑)

 受講しなくても理解できたHP。 

 ↓禁煙せずにタバコをやめる
  • 回答No.2

以下のページを参考に、チャレンジしてください。
祈! 禁煙成功

私の禁煙法
http://www.age-life.co.jp/kenkoujutsu/quitsmoking.htm

禁煙指導研究会
http://www.eeee.net/kin-en/index_h.html

タバコを吸いながら止めることが出来る
インターネット禁煙指導プログラム
http://www.kinenprogram.com/

今日から禁煙にチャレンジ
http://www2.wbs.ne.jp/~ktw/
お礼コメント
jiojun

お礼率 17% (16/93)

ありがとうございました。参考にさせていただきます。
投稿日時 - 2001-04-15 13:29:33
  • 回答No.1
レベル6

ベストアンサー率 0% (0/2)

実は私自身もたばこをやめられなくって困っているので、お役に立てるかわかりませんが、以前3ヶ月ほど禁煙したときの話をさせて下さい。
私は買ったばかりのたばことお気に入りだった灰皿を捨てました。お酒を飲むとたばこが吸いたくなるので、極力お酒は飲まないようにしてました。たばこ吸いた~い・・・と思った時は、手や体を使うようなこと(例えば部屋の掃除をするとか)をすれば、少しはニコチン欲をおさえることができます。どうしても吸いたいときは、深呼吸して吸った気になったりしてましたね(笑)
結局、今はとても情緒不安定でまたたばこを吸い始めてしまいましたが、何か以前よりたばこがおいしくないんですよねー・・・だったら止めろよ、って感じですがね★こんな私の意見で良かったら参考にしてみて下さい。
ご健闘をお祈りしています。
お礼コメント
jiojun

お礼率 17% (16/93)

早々のご回答ありがとうございました。皆さんに意見をいただき、心新たに頑張ろうと思っています。煙草が吸いたくなったときには、体を動かしてみようと思っています。がんばりますね。
投稿日時 - 2001-04-15 13:27:53
  • 回答No.14
レベル10

ベストアンサー率 28% (42/147)

こんにちは。私も禁煙をしています。(2年目)
私が禁煙をしようと思ったのは妊娠がきっかけでした。
最初は“しないといけない”という思いから始めたので
つらくてつらくて1日中タバコの事ばかり考えていました。
始めは1日4本とか吸うのがやめられない、やめたくないという思いが強く1本吸い終わるともう次のタバコの事ばかり…というのが3日位続くと、我慢をしている間より吸った後のほうが何倍も苦しくなって、吸っている間は
“あぁ今赤ちゃん、息が出来なくなって苦しんでるんだ”というかなりの罪悪感…
口の中に残っているタバコの味つらかったですね。そんな時、口の中に何かの味が残っているとタバコが吸いたくなるという事に気が付きました。
そこで吸いたくなったらお水を飲む(口の中の味をなくす)をやってみるとタバコ吸いたいがおさまっていたのです。我慢をした辛さと吸ってしまった後の辛さが
あまりにも大きく吸ってしまったときにこんなに我慢したのに又あの吸ってしまった後の辛さがくると思うと自分可愛さに頭にきてしまい、だったら吸わないほうがマシ!
みたいな感じで、あとは考えないように努力をして毎日を送るといった感じですね。
吸いたくなったら水を飲むか
吸っている人の側に行って吐いた煙のなかに顔をうずめて匂いをもらう。これは昔禁煙したときにやった方法です。
ちょっと見苦しいけど…
でもこれでも成功しましたよ。(3年位は)笑
禁煙して辛いのは3日・1週間・3週間・1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月 禁煙がんばってください。
  • 回答No.13
レベル10

ベストアンサー率 47% (80/168)

 私は禁煙して2年になります。ひょんなことから禁煙を始めましたので、何ら準備なんかしていません。ただ、あまり窮屈に考えるとなかなかうまくいきません。まず、部屋であろうが職場であろうがタバコの吸える(今まで吸ってた)場所にはタバコを用意しておいてください、いつでも吸えるように..どうしても我慢できなくなったら吸ってください。但し2本は続けてはいけません。本当は半月なり1ヶ月は吸わないにこしたことはありません。一本吸ったから禁煙が出来なかった、なんて思う必要はありません。
 もう一つはタバコを吸うという動作からの脱却ですから禁煙パ○ポみたいな物をくわえていると禁煙できません。そういった意味から、アメやガムもあまりよくありません。ニコチン欠乏による禁断症状などと言いますが最近のニコチン1~3mg程度のタバコですと殆ど問題ありませんし、私は一時ニコレット(ニコチンガム)を知人かもらい、試しに噛んでみましたがその当時は自然に禁煙できるのなら、と言うくらいの気持ちでした。するとニコレットを噛みながら無意識にタバコを吸っていました。あまり血中のニコチン濃度とタバコを吸う事との関連は本当のところはなさそうです。こうしたニコレットとかニコチンパッチに頼ろうと思った時点で禁煙は難しくなります。他力本願じゃなく、自覚をもって禁煙してください。
 さらに、航空機の国際線はほぼ全面禁煙になってきました。海外では空港内も禁煙のところが多くなっていますから10~12時間程度の禁煙は余儀なくされます。また会社での会議なども禁煙のところが増えているのではないでしょうか。こうした情勢も考えて禁煙を決意してはいかがでしょうか?意思の問題だとおもいますよ。明日からとか考えずに直ちに始めてください。
 厳密な意味では私は禁煙していません。2~3ヶ月に一回くらい飲み会のときなど知人にもらって吸う事もありますが、紙の焦げる匂いが鼻にもつくし、口の中もまずく続けて吸うことはありません。ただ、2本3本と吸っていればそういう感覚が麻痺してきますからまた吸い始めるかもしれませんが、今は一本吸うと最低1ヶ月以上吸いません。頑張ってください。
  • 回答No.3
レベル12

ベストアンサー率 33% (145/428)

やはりタバコを買わない事ですね。
自分の場合、病気で欠勤した朝の一服でタバコが切れ、そのまま一日寝込んでたら自然と禁煙一日目成功。次の日も試しに買わずにいたが、恋しくなって親のタバコをくすねて喫煙。次の日も同じ、でもくすねる罪悪感で本数が減少。次の日も減少。次の日から吸わなくなりました。
自分に甘い人はどんどん甘くなるので、お酒を飲むのはお勧めしません。(笑)
貰った時は吸ってもよい(今しばらくは)。でも自分からは絶対にタバコを買わない事が鉄則かと思います。
お礼コメント
jiojun

お礼率 17% (16/93)

アドバイスありがとうございました。確かに買わなければ吸うたばこもないのですよね。参考にさせていただきがんばります。
投稿日時 - 2001-04-15 13:32:25
  • 回答No.5
レベル10

ベストアンサー率 41% (12/29)

力をかしてください。といわれても、、、。
かせません。なぜなら禁煙は、あなた自信の力(意志)でするものですから。ただ、体験談は、お話しします。
一応禁煙をして1年半程たちますので、今のところは、成功しているといっていいかと思います。
(これはあくまでも私の体験談です、あなたの参考にはならないかもしれませんが)

私は、小学生の頃は自分でも意志の強い子供だと思っていました。
自分でやると決めたことに関しては、簡単に実行できました。(例、今年の夏休みは、一日も欠かさず毎朝ラジオ体操にいってスタンプを押してもらうぞ。とか。
それがいつのまにか実に意志が弱い、実行力のない人間になっていました。
で、自分の意志の力を試すために、何かに挑戦しようと、思いそこで、当時私にとっては、ほぼ不可能かと思っていた事(禁煙)に挑戦することにしました。
しかしそれだけでは絶対無理だと思ったので、当時いわゆるロン毛だった私は、自分で、断髪して一気に坊主頭にしました。それと禁煙をsetで考えることにしました。
もともと頭の形が悪い私は、坊主頭になると自分でも吹き出してしまうくらい醜いと思いました。こんなに醜い頭になって更に禁煙も失敗したら私はほんとに格好悪いなあと思いました。
当時は、昔からの大親友と別れたようで、3分毎に大親友の事を思い出していました。
それから私は、やはり口寂しさをごまかすために、
ミントキャンディーとビーフジャーキーを携帯しました。
それでも吸いたくなったら、また頭を剃ってイヤー醜い、
これで禁煙も失敗したら本当に格好悪いなあと思い直し。
(最初の3ヶ月ほどは、ほぼ毎日剃っていた)
私からアドバイスできる点としては、本数を徐々に減らして、、という考え方では、禁煙は難しいと思います。
(逆に本数が増える可能性がある。)
それから家族の中に喫煙者が居るのは困りましたね?
最終的には、自分の意志の力以外ありません。
がんばってください。やれば出来ます。ども。
お礼コメント
jiojun

お礼率 17% (16/93)

体験談をお聞かせいただきありがとうございました。
禁煙に対して、自分の意志はかなりのものだと思っていましたが、どうやらまだまだ自分に対して甘かったようです。もっと強い意志を持ち、本気で取り組みたいと思います。
投稿日時 - 2001-04-15 13:40:02
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