長引く膝の痛みと腫れ。。
３０歳専業主婦です
左膝痛についてお伺いします。
９年前に左膝を階段で強打したことから始まり、その後運動やぶつけたりを繰り返すうちに日常的に不安定感と痛みが出、サポーターをつけて生活していました。
今年の９月初旬、机に同じ箇所を強打してしまい、それからは腫れて痛みがあり、サポーターをつけていても立っているのも辛い状態でした。
１０月に入り、膝専門の整形外科Drに診察してもらった所（XP検査と触診）骨や靭帯、半月版には異常なしとのことでした。
ただ筋肉が非常に落ちているので膝内が安定せず、不安定感と痛みがでるとのことでした。
簡単な筋トレを教えてもらい、痛い時でも大丈夫といわれたので早速始めたのですが、翌日ひどく腫れと痛みが出ました。
現在まで２週間ほとんど歩かずずっとアイシングをしても腫れと痛みで立っているのも辛いです。
質問なんですが、、
・痛みや腫れがあるときでも筋トレはするべきなのですか？
・アイシングと安静以外にすべきことはありますか？
・埼玉、東京で膝専門のDr、またはそれを調べる方法はありますか？
長引く膝の痛みで気持ちも落ち込み、どうしたらよいのか分からない状態です。。
読んでいただいてありがとうございます。
何か分かるいらっしゃいましたら、ご回答よろしくおねがいします。
お礼
ありがとうございます。 時間もお金もなくて困ってました。 大事になったら怖いので、どうにかして病院行こうと思います。