現在、タバコを吸っています。前は、一日に３５本吸っていましたが、３日前

質問

現在、タバコを吸っています。前は、一日に３５本吸っていましたが、３日前に家族から「一日２０本まで吸ってはいいがそれ以上吸ってはいけない」と言われました。それで３日前から煙草を２０本吸っています。煙草を２０本吸うのにそれほど時間がもちませんが、タバコがなくなっても思っていたよりかは，イライラしないし、口寂しくないのですが、たまに、吸いたいと思うときがあります。ガムなど噛むなどしても顎が疲れるので長時間はムリなのですが、ガムを短い時間、噛むのであればいいのですが、長時間はムリです。一人でいる時や、作業の合間のちょっとした休み時間が、つらいです。しかし、この状態何とかしたいです。

回答No.4

ymt3 · ベストアンサー

どんな時でも何してようが、４５分ごとに１本吸う、のをすれば禁断症状は出ませんよ

お礼

回答ありがとうございました。さいしょはあなたの回答をよんで、「なんだ、当たり前のことじゃないかと思ったんだけど」　節煙しているうちに自然と「一日２０本、一本４５分以上」は一つの基準のようなもの「節煙計画の上で一本の物差しのようなものだと思います」時間は一秒一秒刻んで進みますが、その一秒一秒の積み重ねの４５分が時と場合によって長く感じたり短く感じたりするのはたいへん不思議なものであると思いますが４５分という物差しが自然が至福の時の一本を刻む単位として
ぼくの神経の中に刻み込まれています。そのことに気が付くことができて良かったというよりほかにありません。ありがとうございました。

回答No.8

yuki2010in

喫煙する行為を他のなにかのクセと置き換えて考えてみましょう。
やめたり制限したりするのはそれなりに大変です。
そこでもう一度タバコで考えてみましょう。
喫煙が単なる習慣からくるクセだとしたらやめるのも簡単そうです。
そういえば夜中にタバコが吸いたくて目を覚ました記憶が全くありません。
ということは実は体の方はたいして煙草を必要としていないのでは？

こんな流れでやめましたタバコ。

やめちゃえばなーんにも悩まなくて済むようになります。

お礼

回答ありがとうございました。私はタバコの本数が減ったので、タバコのことであまり悩まなくなりました。

回答No.7

hw20060404

この状態何とかしたいです。

禁煙したいのか？その他？よくわからない質問ですが？
禁煙希望なら→実経験から回答はできます。

３５本→２０本一日喫煙にして節煙（節約）してるとは思うけど？健康上たいして関係ないでしょう？

お礼

私にとってタバコを３５本から２０本にするメリットは、経済的に困っていたがそれが解消されることです。しかし健康上タバコはよくないので早くタバコをやめたいです。回答ありがとうございました。

回答No.6

tokisi

いっそ禁煙したら、どうですか

私の実行した簡単な
禁煙方法が有ります
それは、
吸いたくなったら、水をガブガブ飲む
です
水は、水道水でもミネラルウォーター
でも、構いません

一週間も続けたら、禁煙出来ます

お礼

水がタバコの代わりになるのですか？ほんとにそうなるのか今度試してみたいです。回答ありがとうございました。

回答No.5

-cleanair

「何とかしたい」とは具体的にはどうしたいのでしょうか。

20本だろうと35本だろうと日々身体を蝕んでいくのにあまり変わりは無いと思います。
今のその状態は「依存症」というれっきとした病気の状態であり、それを治すしか無いです。

近い将来か何年先かわかりませんが、肺がん、咽頭がん、脳梗塞で入院し、苦しい闘病生活を迎える可能性が非常に喫煙者の場合は高いです。
肺の場合はかなりキツいです。肺炎で呼吸が出来なくなってくるとお腹辺りに穴をあけ、管を通し、そこで人工的な呼吸をすることになります。歩く時は常にその機械をスーツケースのように持つ必要があります。

そういった具体的なイメージを持って「何とかしたい」という気持ちになったほうが良いと思います。

本数を減らすことはそれほど意味が無いですから、「禁煙外来」に行ってしっかり治療を受けるべきです。
禁煙外来であれば保険もききますし、医師の診断のもと禁煙を行えるのでちゃんと治療できると思います。

「禁煙外来」というキーワードで検索すればお近くの病院を探すことが出来ますよ。
ご家族のためにも頑張ってください！

お礼

回答ありがとうございます。いまはどうしてもたばこをやめられませんが、健康のために早いうちにタバコをやめたいです。現在３７歳ですが、４５歳になる前に完全にやめたいと思います。

回答No.3

BearCave

飴を舐めてみては？

お礼

お気に入りの飴を見つけてみたいと思います。僕の節煙生活は順調です。回答ありがとうございました。

回答No.2

tomtomkun

どのようなお仕事をなさっているのか分かりませんが、次のようにすれば1日に9本で終わりますよ。
　朝食後に1本
　仕事を始める前に1本
　午前中の仕事の合間に1本×2回
　昼食後に1本
　午後の仕事の合間に1本×2回
　仕事が終わってから1本
　夕食後に1本

これで平気になってくれば、次は仕事を始める前や後の1本をやめるとか、仕事の合間の2回を1回にするとかして減らしていけばいいのではないでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。今は４５分に一本を目安に節煙してます。もっと節煙したくなった時はあなたの意見も参考にしてみたいです。

回答No.1

noname#124369

私はオーソドックスに、禁煙飴と禁煙パイポを使って、間を保たせてましたよ＾＾;ゞ

あとはタバコの銘柄を変えました。何か吸っても美味しくないのが、逆に「吸わない時間」を伸ばせるみたいな。

ご参考までに☆

お礼

回答ありがとうございます。お話の通り、タバコの銘柄を変えました。タール１２mg　ニコチン０．９mgのタバコから、タール５mg　ニコチン０．４mgの、ものに変えました。軽いタバコにしてから本数が減りました。一日２０本にしてから１０日経ちます。ペースも考えて吸えるようになりました。これなら続けられそうです。タバコ高いです。４４０円もします。なので、タバコの本数が減ってよかったです。