下半身太り＆むくみに悩んでいます・・

質問

下半身太り＆むくみに悩んでいます・・

２０代後半です。下半身が太く悩んでいます。
食事は一日３食とります。普段スポーツをする習慣がありません・・。
何かおすすめの方法　特に家でできる運動やストレッチの方法など
あれば教えてほしいです。あとむくみ解消によい食事なども知っていたら
お願いします！

回答No.1

shiriustar

脂肪を取るには食事の見直しと運動を継続的に行って下さい、有酸素系運動（ウォーキングやジョギング、室内ですと踏み台昇降が良いです）で脂肪を取り下半身ですと筋トレ（スクワット）で引き締めて下さい。

午後や夕方になりますと浮腫みやすい人は浮腫みますが、立ち仕事や座りっぱなしの仕事等、浮腫みの原因は血流が悪くなった為ですので、これも運動を行う事で改善され浮腫みづらくなってきます、又、浮腫んでしまったらマッサージやお風呂に入って血行を良くして下さい。