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おなかがすぐへります。
おなかがすぐへります。 朝食：6時半 １０時頃には腹が減ってどうしようもなくなります。 昼食：１２時半 １８時頃には腹が減ってどうしようもなくなります。 夕食：８時前後 起きていれば０時ぐらいに腹が減ります（流石に夜食はせず寝てしまいますが） 食べる量が少なすぎなんでしょうか？ 良く噛んで食べないとか、腹もちの良い食事等も合わせて教えて頂ければ幸いです。 注：血糖値が予備軍です。栄養士には間食厳禁。これさえ守ればあまり過敏にならなくてもいいとは言われてます・・・が、間食してしまいます。
- blue-555
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質問者が選んだベストアンサー
腹が減る時間帯ですが、特別では無いと思いますよ。私もそのくらいで減ります。 もっとも、どうしようもなくなるのは滅多に有りませんがね。 どうしようもなくなったとき、私なら飴玉１個舐めます。これで血糖値が多少回復するので、少しはしのげます。 腹持ちについては、野菜などしか思い浮かばないですね。
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- yuyuyunn
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こんばんは 噛む量を増やすのと 白米に雑穀を混ぜてみてください ミネラル分とか食物繊維の摂取量を増やすためにです あとはあまり我慢しすぎると低血糖になりますので お腹がすいたと感じる前に 水分を取る（微量の砂糖分であればＯＫだと思います、100％ジュ－スとか） あめを舐めるなどで様子を見てみてください これで乗り切れそうならこの方法をやってみてください
お礼
遅くなりました。 私の場合インスリンの出が悪いせいか 空腹時でも血糖値がほとんど下がりません。なので間食は厳禁です。 やはり食事時間を長く取ってゆっくり食事をとることと GI値が低い料理を多く食べるような対策を取るしかなさそうですね。 ありがとうございました。
- dqf00134
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私の経験なので、誰でも同じとは言えませんが、健康診断の数値があまり芳しくなかったので食事を少し変えました。 朝パンを食べていましたが、いっさい食べるのをやめたのです。 朝は果物と野菜、一日おきくらいで納豆１パック、それにヨーグルトなど食べてますが、以前はやはり１０時過ぎに空腹になったのですが、パンをやめたら空腹にならなくなりました。 朝は食べた方が良いという人と食べない方が良いという人が、有名な医者の中にもいます。 私の経験からすると、朝は穀物を食べない方が良いように思われます。
お礼
大変遅くなりました。 朝食を抜く、、、ですか。 これをやると会社に着く頃にはおなかが減りすぎて気持ち悪くなります。 そこでコンビニでおのぎり2個、サンドイッチ１つ、菓子パンを食べると昼まで持ちます。 （ただし、これはカロリー的に多すぎる）
- kanagawayou
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前テレビでやってたのですが 一日一個、一つのベーグルを 食べたくなったら一口 食べたくなったら一口 という感じで 食べることにより、空腹感をごまかして食事の量を減らして 他の間食を無くすというものがありました 市川海老蔵(漢字合ってるかな…？)もこれで痩せたらしいです 後できればなんですが質問者さんの 食事のメニューなどを教えていただけないでしょうか？
お礼
ありがとうございます。 間食で血糖値を上げる訳にはいかないのでできれば三食で済ませたいです。 ＊ノーカロリーの間食ならOK？ ダイエット目的ではありません。 朝食：玄米、日によって違うが目玉焼き、ソーセージ、生野菜、味噌汁 ＊全体的にはファミレスの朝食セット程度。 足りずにおにぎり１個。 昼食：弁当＋おにぎりやパン１個（２個だと夕方までもつ） →ただし、全体的にカロリーが高くなるし血糖値的に良くないと思いますが 空腹防止の為止められません・・・。
お礼
ありがとうございます。 腹がぎゅるぎゅる鳴るし、腹減りすぎてどうしようもなくなります（笑） 腹もちに野菜という事は食物繊維でしょうか。 血糖値が高めなんで間食（飴）は厳禁です。