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バーベルを使わないウェイトトレーニングの方法
バーベルを使わないウェイトトレーニングの方法 バーベルをつかってトレーニングしたいのですが買う予算がありません。ダンベルは持っていますが重い物ではなく１５キロまで調整できる物です。これではスクワット等をしても効果はありませんか？ この環境で脚を鍛える良い方法をお願いします。
- sutorutakesi
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- morizaku2
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スクワットでもいいと思いますが、片手15kg（両手30kg）では、すぐに負荷が軽くなってくると思います。 その時はブルガリアンスクワットがいいと思います。 動作は下記動画を参照に、詳細の注意点などは「ブルガリアンスクワット」でググって下さい。 素手で持つと正直疲れてきて握力が先に負けてしまうかもしれません。 リストストラップがあればベストなのですが、滑り止め付きの軍手でも全然違います。 お試し下さい。
お礼
片足とは盲点でした、良いかもしれませんね。 ありがとうございました。
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