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筋トレをしない日の有酸素運動・食事など
Legacy69の回答
筋肥大は筋トレ日にだけ起こるんじゃなくて、間の日にも 起こっています。 だから基本的にはトレをしようがしまいが、筋肥大させるための食事は 必要です。 因みに筋肉痛自体、発生メカニズムが十分にわかっておらず、 筋肉痛と筋肥大は直接的には関係ないです。 「トレをやった」感の目安程度ですね。 ただトレ日に有酸素できるなら、追込み不足ですよね。 脚のトレをまともにしたら。その後とても有酸素なんてやろうと 思わないですし、例えばバーベルのバー（10kg以下）が５回位しか 挙がらないところまでとことん胸を追込んだら着替えすら普通にできません。 10代でもない限り、偶にはそれくらい追込んで、がっつり飯を食わないと 筋肉は大きくなりません。その場合多少の脂肪もつきます。 No.1の方の仰るとおり、超肥満でない限り減量と筋肥大は両立しません。
noname#142166
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お礼
詳細な回答どうも有難う御座いました。確かに、自分の足に対するトレーニングは追い込み不足だと感じています。ただ、それ以外にも自分は筋肉痛が時間的に遅く出る事や少し走ると温まって痛みが緩和されるのでわりと有酸素は出来ていました。 これを機に、どちらを先に行うか今後の指針を立ててみようと思います。