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コントロールするコツ｜自分の心身を乗り越えるためのアイデアとは？
- 数ヶ月おきに体調が悪く、気持ちが沈みがちになります。ひどい時は仕事を休みます。健康的な生活を送るためにはどうすれば良いでしょうか？
- 心身をコントロールするコツとして、自己管理が重要です。日常生活でのストレス管理や適度な運動、良質な睡眠が大切です。
- また、定期的な受診と医師との相談も必要です。薬だけではなく、生活習慣の改善が必要です。
- 1haretara1
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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質問者が選んだベストアンサー
大変ですね。 私も疲れと気分の沈みには悩まされています。 あなたの場合、普通の病気の症状が出ていて、病院にも通われていているようなので、あせらず、病気を治されるのが一番だと思います。 周期的に調子が悪くなるということですので、好調時に無理してハメをはずさず、リズムのある生活を心がけられるといいと思います。 というのは、不調時や週末にまとめて休むと、かえって体調を崩す（昼夜が逆転する）ことがあるからです。 最近の暑さは異常なので、私もウォーキングはあきらめました。 少し贅沢なのですが、ジム通いなどを取り入れています。 贅沢をしているので、自分にご褒美という感じがして、テンションが上がります。 暑いのに無理して外に出ると危険なので注意した方がいいと思います。 あと「不調な自分が情けない」という考えにはまるのがよくないと思います。 ちょっとでもご自分を向上させようとあれこれ悩んでおられるのだから、ご立派だと思います。 自己評価を上げることが回復につながると思います。 わたしは下記の本に出会いました。 中高生向けの本ですが、十分に大人にも適用できると思います。 （大人向けの本を書いて欲しいです） 要約すると調子が悪いときは調子が悪いなりに、少しでも淡々と自分のすべきことをしなさい、ということです。 「森田療法」の考え方だそうです。 要は自分の不調さにあまりとらわれないようにする、ということのようです。 http://www.amazon.co.jp/%E5%BF%83%E3%81%AA%E3%82%93%E3%81%8B%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%A7%E3%82%82%E3%81%84%E3%81%84%E2%80%95%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E7%94%9F%E3%83%BB%E9%AB%98%E6%A0%A1%E7%94%9F%E3%83%BB%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E7%94%9F%E3%81%AE%E6%82%A9%E3%81%BF%E3%81%AB%E7%AD%94%E3%81%88%E3%82%8B%E6%A3%AE%E7%94%B0%E7%99%82%E6%B3%95-%E9%87%91%E5%8E%9F-%E4%BF%8A%E8%BC%94/dp/4762018643 特に通院や服薬などをサボるとあとあと響きますので、ゆっくりでいいからすべきことを淡々としよう、と思うといいのではないでしょうか。
お礼
丁寧なご回答をありがとうございます。 頷きながら、一文一文読ませていただきました。 この夏は毎日暑く、何をするにも大変ですよね。 純粋な体の不調については、引き続きゆっくり治していきたいです。 ＞ちょっとでもご自分を向上させようとあれこれ悩んでおられるのだから、ご立派だと思います。 ありがとうございます。そういったお言葉を頂くとうれしいです。 自己嫌悪ばかりでは、治るものも治らないですね。 私は子どもの頃から良くも悪くも真面目で、無理に理想を追いかけては挫折するようなところがあります。 回答を頂いて、『少し視点を変えて、高望みせず、まずは少しずつできることからやっていこう！』と感じることが出来て 気持ちも楽になりました。 ＞不調時や週末にまとめて休むと、かえって体調を崩す（昼夜が逆転する）ことがあるからです。 全くその通りなのです。まずは「リズムのある生活」が大切だな、と思います。 ご紹介頂いた本は初めて知りました。 タイトル「心なんかどうでもいい」ですか…なんとも惹かれるものがあります。 参考にさせて頂きます！