食物繊維が多い食べ物を出来るだけ沢山教えて下さい。

質問

食物繊維が多い食べ物を出来るだけ沢山教えて下さい。
便秘ぢゃないけど、便秘予防にしたいです。

回答No.1

098904 · ベストアンサー

食物繊維は、不溶性と水溶性の２種類があるのは知ってますよね？

不溶性ばかり取ると・・というか正しく取らないと、便秘になるので気をつけてくださいね。

不溶性を取らないように、というわけではなく、それぞれ役割が違うので、便秘予坊なら両方取ってください

便秘予防なら毎日取らなければダメでしょう？

ごぼうとか、こんにゃくなんてよく言われるけど、毎日食べられますか？

できないでしょう？

メインのおかずのようなものを考えるのではなく、それに加えるようなモノを選んでください。

１番良いのは、粉寒天でしょうね。

かけるだけだから、手軽だし。

飲み物に混ぜれば、水溶性、固めれば不溶性になります。

ただ毎日固めたモノを食べるのは飽きるし、作るのが面倒になってきます。

食材なら、焼のりですね。

手で４っつに切って、一緒にはいってる乾燥材もタッパーに入れて冷蔵庫に入れれば

ずっとパリパリで食べれるし、食事のときに毎回出してきて、ご飯に巻いて食べたり、おみそ汁に入れてもおいしいし、

そばならパラパラ、かけてもいいし、そのままおやつ代わりに食べたり、栄養もあるし、１００均で１０枚入りもあるし。なんにでも合うので、お薦め。（スライスチーズはさむとめちゃうまです。）

味付きのりは、塩分強いので、お薦めできません。

まぁほかにもあるけど、長くなるので。

ちなみに毎日出てるのに、おなか痛くなって、検査をしたら便秘だったという人もいるんだそうです。

お礼

のりは思いつきませんでした。
これから取り入れようと思います。
ありがとうございました。