ベッドの上でも出来る簡単なストレッチ

質問

入院生活が続いている父についての相談です。

入院してから1週間半経つのですが、ずっと寝たきりの生活をしているので足や腕の筋力が落ちないかと本人が心配しています。
そこで、今ベッドの上でも出来る簡単なストレッチを探しています。
検索してみたのですが良いものが見つかりません。
どなたか助けてください。お願いします。

回答No.2

45saori

こちらはいかがでしょう？

参考URL：

http://www.ued.janis.or.jp/kenkou/0211/01/

回答No.1

sarube

こんにちは。　確かに入院すると、見事に筋力がなくなりますよね。　　　一番、簡単に出来るのが、

1、仰向けにベッドにねる。（もう、寝てますね）　　　　2、少年ジャンプなどの、厚い雑誌を両手に持つ　　　　　3、腕をまっすぐ伸ばしながら、もちあげ、左右をあわせる
4、これを、ゆっくり、20回ぐらい行う。　　　　　　　　　　
あとは、これを応用して、手首だけ動かしたり、バンザイの状態から、下におろしたり、、、いろいろできると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足は、そのまま、片足づつ上下に上げ、下げ、するのを、毎日、続けることで、よいのではないでしょうか、　　　病名がわかりませんので、あまり、無理をされない程度にしてくださいね。