- ベストアンサー
人前で発表すると動悸や息切れがする原因と克服方法は？
- 人前で発表すると動悸や息切れがし、それがトラウマとなっている高校生の質問です。過剰な緊張や周囲の反応への過敏さが原因と考えられます。自分を過剰に意識しすぎることやクラスの空気に気を遣いすぎることが影響している可能性があります。また、この状態が生理不順にもつながっているようです。克服するためには、リラックス法や深呼吸などの緊張緩和方法を試してみると良いでしょう。
- 人前で発表する際に動悸や息切れが起こる高校生の質問です。過剰な緊張が原因と考えられます。特に自分を過剰に意識しすぎることやクラスの空気に神経をとがらせることが影響している可能性があります。また、この状態が生理不順にも関係しているようです。克服するためには、リラックス法や緊張緩和のための方法を試してみることが重要です。
- 高校生の質問です。人前で発表すると動悸や息切れがし、それがトラウマとなっています。この状態は過剰な緊張が原因であり、自分を過剰に意識しすぎることやクラスの空気に神経をとがらせることが影響しているようです。また、この状態が生理不順にもつながっているようです。克服するためには、リラックス法や緊張を緩和する方法を試してみることが大切です。
- genie-gsnsdo
- お礼率0% (0/32)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数5
- ありがとう数11
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
真剣に悩んでおられる様子、お察しします。 場数を踏んで克服できる程度の問題であれば、「慣れる」ことも必要ですが、ご質問の状況をみると、『社会不安障害』の可能性も視野に入れて、一度、精神科で診察を受けられた方が良いのではないかと思います。 もし、『社会不安障害』であれば、単に「慣れる」という克服方法は難しく、むしろ「慣れる」より「避ける」方を選んでしまいがちになり、これから先も様々な場面で苦しい思いをされる可能性があります。 基本的には薬物治療が中心になりますが、完治も可能ですので、長い将来を考えると、ここできっちり治療されることも検討されてみてはいかがでしょうか。 尚、『社会不安障害』は、まだ一般には知られていない病気ですし、「心療内科」では正しく診断してもらえない可能性もありますので、もし受信されるのでしたら、「精神科」の受診をお勧めします。 受診の前に、下記のサイトで一度セルフチェックをされてみてもいいかも知れません。 ご参考になさってください。 SAD（社会不安障害・社交不安障害）総合情報サイトSAD NET http://www.sad-net.jp/
- 参考URL：
- http://www.sad-net.jp/
その他の回答 (4)
- panda84
- ベストアンサー率26% (8/30)
まだまだお若いので、今の段階で安易に薬に頼ることは考えないほうが良いと思います。他の方も回答されていますが、私も「慣れ」によって克服されることをお勧めします。ただし、慣れるまでには時間がかかります。慣れるためには、まず、発表前にはしっかりと準備をするよう心がけましょう。準備とは、発表の内容を事前にしっかりと頭のなかに叩き込んでおくこと、それと心構えです。他人が何を言おうが絶対に負けないぞという意気込みで発表に望みましょう。自信をもってください。ついでに言うと、人前で話すのが上手な人を見習いましょう。テクニックを盗んで学習してください。 私も高校、大学時代は発表が苦手でした。しかし、社会人になって何度も人前で話さなければならない場面が多くなり、経験を重ねてようやく人前で自信をもってプレゼンができるようになりました。 今はとにかく努力して克服することを考えるときではないでしょうか
- pharmacy77
- ベストアンサー率65% (189/290)
「克服したい」というのであれば、「慣れ」るしかありません。月並みな手段ですが、発表前に深呼吸を数回繰り返すなどしてみましょう。ただ、病的な上がり症であるなら、治療が必要でしょう。その時に使われる薬としては、「インデラル」という、本来高血圧や狭心症の治療薬です。あとは、精神安定剤ぐらいですね。ただ、病気でもないのにこれらの薬に頼っても、その場凌ぎにしかならず、根本的な解決にはならない事を申し添えておきます。一度心療内科あたりに相談されてみては如何ですか。
- hokui
- ベストアンサー率23% (35/150)
生理が３週間って、ちょっと長いので婦人科受診してみましょうね^^ お若いのだし、緊張による動悸、息切れなら、薬に頼らず緊張しなくなるように練習してみませんか？ まず、ご自身の心の中だけで、クラスの子をあの子はカエルっぽいとか、おさる君みたいとか面白いトコロを見つけてみて下さいｗ で発表の時、みんなの顔を見ないようにするトコロから試してみたら如何かな～？思います。 一度、緊張のトラウマを感じでしまったから、また…って不安からまた緊張してしまうようになったと思います。 きっと、質問者様ほどでは無くても、他のみんなも緊張しながら発表してると思いますよ～^^ 私もカラオケで歌ってるとイキナリ途中で緊張する事あります^^ まぁ、大人なので誤魔化してビールでも口にすると落ち着くのですがｗ 発表以外の日常で、動悸や息切れが有ったら念の為に内科受診してみたほうが安心だと思います。
- aokii
- ベストアンサー率23% (5210/22062)
慣れる必要はありませんので、無理せずにできれば、しばらく人前で発表しないようにしましょう。
