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３食しっかりでも痩せますか？
初めまして 私は今浪人生です。高校時代に太ってしまったので、中学校時代の体重に戻そうと５月からダイエットを始めました。 ダイエット前は１５３cm・５５kgだったのですが、野菜多め・油少な目の食事を意識し、お菓子をやめ、ウォーキングとエクササイズを毎日続け、一ヶ月半ぐらいで５１kgまで落ちました。体脂肪も４％減り、体全体が引き締まってきました ですが、ここ２週間ほど体重が落ちず、現状維持が続いています。自分では、焦らず落とした分だけ戻さないようにしようと心がけてはいますが、なかなか減りません。 それに、私は今浪人中なので、勉強をするとどうしてもお腹がすいてしまいます。今までは主食を少し減らしていたのですが、そうするとお腹がすいて集中力が欠けてきてしまいます。でも、ここでおやつを食べては意味が無いと思い我慢はしているのですが、最近少し食べてしまいます。このままではお菓子癖が直らないと思い、主食を少し増やして３食しっかりと食べて運動を今までどうりしっかりやろうと思うのですが、この方法でも痩せる事はできるのでしょうか？ どなたか教えて下さい。
- 1041-AYA
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- timeup
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脳を使うと、かなりのエネルギーを使いますから、おなかは空くでしょうね。それだけしっかり勉強しているという事です。 運動は持久力中心に有酸素運動が宜しいでしょう。 痩せる・太るは基本的に摂取カロリーと使用したエネルギー量によりますから、摂取した以上にどこかでエネルギーを使えば痩せます。当たり前の事ですが、此れが上手く出来ないので痩せないのですが、健康的なのはある程度の予備エネルギーを体内にもっている状態です。
お礼
やはり有酸素運動が一番効果的ですよね。毎日少しずつでもいいので取り入れていきたいと思います。 アドバイスありがとうございました。
- izumokun
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３食食べても痩せられます。まあ、夜は軽る目がいいですよね。健康的に痩せるための情報が、参考URLにあるので、ご覧ください。
お礼
やっぱり夜は軽めの方がいいですよね。健康的に痩せていくのが痩せた後のことも考えるとベストな事だとわかりました。アドバイスありがとうございました。
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