身長157.5 体重62.0kgの女です。

質問

身長157.5　体重62.0kgの女です。

太りすぎなので痩せたいです。
見た目は60kgあるように見えないと言われるのですが
筋肉が関係してるのでしょうか？

今高３の受験生なので運動に多くの時間はとれません。
半身浴したいのですが家のお風呂が入れない状態で毎日シャワーです。

甘いものもあまり食べないように気を付けています。
朝は少し多めで昼ごはんはお弁当なのですが結構少なくて
夜は炭水化物や油物を避けています。

やはりこれだけでは体重に変化が出ませんでした。
目標体重は50kgです。

他にどのようなことをすれば目標体重まで減らせるのでしょうか・・

回答No.3

seednyan · ベストアンサー

一日に一万歩歩きましょう。(足は太く成りませんよ。)
直ぐには効果が現れませんが、半年経つと、ほぅ～と思う位の効果はでます。また、食事は、ちょっと足りないかな位に。間食は厳禁です。
あと水分は、多目に。水太りは無いので安心を。(お茶とか、水のみを)
成功の秘訣は、根気よく続ける事です。

お礼

なるべく乗り物を使わずに歩くことを意識します。
水分もたくさんとるようにします。
回答ありがとうございました。

回答No.4

isoworld

「甘いものはあまり食べない、朝は少し多め、昼ごはんは結構少ない、夜は炭水化物や油物を避けている」のが事実なら、食事内容の詳しいことは不明ではありますが、減量に適したダイエットだと思いますよ。「これだけでは体重に変化が出ませんでした」とありますが、何ヶ月間続けてみたのでしょうか。１ヶ月や２ヶ月では結果は出ません。少なくとも半年はみてください。
　以前より食べる量を（昼食、夕食を中心にして）３割減らせば12kg減量して来年春には目標体重の50kgになれます。大事なことは根気よく続けること、過激なダイエットはしないこと（必ず失敗するから）です。
　運動は少々やったところで消費カロリーは思いのほか少なく、効果は薄いのが実態です。

お礼

回答ありがとうございます。
まだ続けて一カ月も経ってません。
根気よく続けてみようと思います。

回答No.2

inaken11

食事を確実に二割くらい減らしてみて下さい。

アレくらい、コレくらい、あまり、少なめ、と抽象的じゃ上手くいかないんです。

半身浴をする時間が取れるなら、体育でやった筋トレをすると良いです。
腹筋とか背筋とか腕立てとか、スクワットとか。

補足

それらは一日に何回すればいいですか？

回答No.1

vollgins

一日10分走ればいいよ

補足

走ると脚に筋肉がついて太くなりませんか？！