ダンベルプルオーバーについて

質問

ダンベルプルオーバーについて

やり方を検索していて、『ダンベルを下ろすのと比例して、「腰を下げ
る！」ようにすることが大切だ。
なぜなら、腰を下ろさずに、ダンベルだけ下ろそうとすると、
“下背部に大きなストレス”がかかり大変危険だからだ。」』

とあったのですが、確かに下背部が筋肉痛になります。
けど、「ダンベルを下ろしながら、腰を下げる」というのが
よく分かりません。

よくこの種目を取り入れている方のご教授お願いいたします。

回答No.1

taigabom · ベストアンサー

パーソナルトレーナーです。
重力に逆らうためにスーパインポジションで行いますよね？
その際、腰背部へのストレスを軽減させるために、
・腰を床（ベンチ）に押し付けるようにして、腰が浮かないように
と指導しますが、これのことでしょうか？

お礼

taigabom様のおっしゃる通りにやったところ
腰背部への痛みが軽減されました。

あと、背中だけ鍛えて、腹筋をおろそかにしていたのも
原因のようでした（＾_＾；）