ダイエット実行中

質問

ダイエット実行中
おなかのお肉とか二の腕辺りが気になり始めて
もうすぐ夏、肌を見せるのが多くなる時期と言うことで
最近本気でダイエットはじめました。
でもやっぱり痩せるって聞くのは運動系のものバッカ
仕事と両立してやるにはちょっときつい・・・・
私の中では平日はダイエット食品やちょっとした運動
休みの日はガッツリ運動とかしたと思っています
なんかこれダイエットにキクーて情報がありましたら
教えてください

回答No.2

diet_micchan

私の働きながらダイエットをしています。
1ヶ月弱ですが、ダイエットの先輩の助言を受けてもう5kgぐらい痩せました。

ちなみに、あまり運動という運動はしていません。
筋トレをちょっとだけやっているぐらいです。

最初の1週間は減食期間です。
この期間が一番辛いですが、ここを乗り越えられればだいぶ楽になります。
ちなみに私の場合は、朝抜き・昼はサラダにゼリー、夜はヨーグルトだけでした。
極端な減食を行うことで、胃が小さくなり、減食期間後は食が細くなります。
こうすることで、過剰に摂取していたカロリーを抑えることができます。

次に筋トレを行います。
もちろん炭水化物と油の摂りすぎには注意してください！
私の場合、15分ぐらいかけて、腹筋と腕立て、懸垂をやっています。
1ヶ月弱ですが、だいぶ腕とお腹に筋肉がついてきました。
筋肉がついてくると、代謝があがり、太りにくい体になるんです♪

あと5kgぐらい痩せたいので、あと2,3ヶ月は続けようと思ってます。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

普段よりも歩くようにすることと
二の腕は腕を使って掃除とかすると利き目がありますよ

ご参考までに