痩せるには

質問

158cm56キロです。
何度もリバウンドをしていて、
ベストは45キロですが、禁煙などもあり、
56キロになってしまいました。
１日1500キロカロリーの食事と、
１時間のウォーキングで
45キロまで痩せれるでしょうか？

それと、毎日ビール２缶と、
焼酎720ml半分はお湯割りで飲んでいます。

回答No.5

chibaihiro

手っ取り早いのは、朝食を抜くことです。私は１年ちょっと前から実践していますが、はじめて１ヶ月ほどで５ｋｇほど痩せました、それからリバウンドは全く起きずに維持しています。高校生当時の体重がこれであり、以降増えも減りもしていないので、今が適正体重なんだと思います。
　体調面でも、以前は昼食後のデスクワークでは必ず眠気が襲ってきていたのに、今は全くありませんし、階段の上り下りもかなり楽になってきました。
　朝忙しくて食べたくもないときに、無理して口に掻きこむようにして食べるよりも、紅茶等で軽く済ませるほうがよっぽど健康的だと思います。
　それから、空腹でないときに食べないようにしましょう。食欲と空腹の違いを理解することが大切です。おなかは減ってないんだけど、お菓子があるからついつい食べてしまう、小腹が好いたときに少し食べるのはかまわないと思いますが、ついつい一袋全部食べてしまう、コレを減らすことが大事です。
　もっともこれについては、ある程度意志が強くないと難しいかもしれませんが。ま、あまりストイックに禁欲的な生活をする必要はないと思いますので、７０点主義くらいで気楽に実行されたほうが精神衛生上も良いと思います。
　あなたの適正体重が４５ｋｇであれば、それに向かってじわじわと痩せていくのでしょう。最近は１日２食に関する本も何冊か出版されており、参考までに読んでみては如何ですか？ぜひ実践してみてください。

お礼

そうですね７０点主義が大事ですよね。
　適正に向かっていくというのに納得しました。
リバウンドばかりで、あせってしまうので、
もう少し気楽にするのもいいかもしれませんね。
ありがとうございます。

回答No.4

yuzudiet

＞それと、毎日ビール２缶と、
＞焼酎720ml半分はお湯割りで飲んでいます。
１日1500キロカロリーの中に含まれていますか？？

含まれているならば・・・

＞１日1500キロカロリーの食事と、
＞１時間のウォーキングで
＞45キロまで痩せれるでしょうか？

継続すれば痩せると思います。

追伸

アルコールは、エンプティーカロリーですから
栄養分がないけれど、カロリーがあるので・・・
ダイエット時は、避けるべきです。

お酒と一緒におつまみを食べているのでしょうか？
一番の危険は、おつまみなので・・・

大瓶ビール１本２５０キロカロリー程度です。
ご飯を普通の茶碗に山盛りしたカロリーと同じ程度です。

お酒を飲むのであれば、食事でビタミンB1を多めに摂取をお勧めします。
週１、２回程度に控える事が懸命かも知れませんね～

お礼

お酒のカロリーは、、、

いれてません、、、
エンプティーだと思い、
食事だけの1500キロカロリーです。
そのかわりつまみはなしという感じです。

あ～やっぱりお酒は太ってしまうんですかね。
それか、太りはしなくても痩せるのは難しく、
現状維持ですかね。
甘くはないですね。
ありがとうございました。

回答No.3

sayokaneko

それに、縄跳び１００回を＋するといいですね！！あと、ダイエット中はアルコール類はあまり飲まないほうがいいと思います。太りやすくなってしますので...まあ、週に１～２回だったらいいと思います！
あと、これでやせる自信が無いんだったらジム通いをしたほうがいいと思います！！これから言う方法はあまりよくありませんが、最近「ダイエットパッチ」と、言うのも出ているのでまあ、短期間で体重を落としたいならその方法でもいいと思います。有名人でやってる人はパリス・ヒルトンなどなどです！
かんばってください！！あっ、あと、最近海外セレブの中でクレンズというのもはやっています。

参考URL：

http://www.genki-life.com/prod.php?prodid=2

お礼

初めてききました。
みてみます。
ありがとうございました。

回答No.2

wathavy

知人が禁酒して２ヶ月で１９ｋｇ痩せました。
別人です。

お礼

そんなに～！！
驚きです！
ん～やはり飲みすぎはだめなのですね。。。
その方は体格の大きい男性の方ですか？
そこまでだと、禁酒の効果はすごいですね。

やはりへらさねば、、、

回答No.1

diet7

158cm56キロ、30歳、女性の基礎代謝は1172Kcalです。
その人が１時間のウォーキングで消費するカロリーは142Kcalです。
日常活動のカロリーが234Kcalなので、消費カロリー合計は1548Kcalです。
その人が、１日1500キロカロリーの食事をすると、ちょうど拮抗して
体重維持ということになります。

一方、ビール350ml缶のカロリーは158Kcalなので2缶で316Kcal、
焼酎360mlは526Kcalで、合計842Kcalがカロリーオーバーです。
アルコールはやはりダイエットの天敵です。
禁酒できたら痩せられます。

お礼

数字でみるとかなりショック、
というより、絶対痩せれませんね、、、

お酒の分食べずにすんでるのもあるので、
控えたら今度は食べてしまいそう、、、
できる範囲で頑張ってみます。

日常の活動カロリーってこんなに低いのですね。
どんどんダルマになってしまいそう。
なにか良い方法をみつけないと大変です。

ありがとうございました。