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ダイエットをしたいのですが・・・・。
ダイエットをしたいのですが・・・・。 私は今、156cmです。 ですが、体重がかなり重いです。 なのでダイエットを考えています。 炭水化物を抜いたり、ご飯をちゃんと食べないというのは良くないことは知っているので、走ろうかと考えています。 走ることはダイエットに有効でしょうか？？ 走るだけでなく、他にも色々しようと思っているので何かいい方法があれば教えて欲しいです。 良い方法はありますか？ 教えて下さい！ 私は、肌も綺麗ではないので良いお肌の手入れの仕方などもあれば教えて下さるとうれしいです。 よろしくおねがいします。
- trece
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口の悪さは容赦してくれ。 走るのは当然ダイエットには有効だ。ただ、歩きながらでもゆっくりとしたペースでもいいから、２０分以上続けることが重要だ。いわゆる有酸素運動は長く続けることで効果を発揮する。 それから、体のラインを整えたければ、軽い負荷をかけながら筋トレをするといい。腕立て伏せ、腹筋……本来はスクワットと言いたいところだが、これは足が太るから、ジョギングで代用してると考えてもいい。 あれやこれやと考えるより、ひとつ決めたことを何も考えず続けるのが、ダイエットにはいちばんいい。走って最低限の筋トレだけでも、じゅうぶん痩せる。 ちなみに人間の体は、余計な栄養分が行き場をなくすと、老廃物になる。運動をして、代謝をあげれば、老廃物も積極的に排出されるんだが、そうじゃないと老廃物は溜まる。それが結局吹き出物やその他いろいろな悪影響となって出てくるわけだ。 だから、太りすぎてたり、痩せてても運動による代謝が低いと、肉体のバランスが偏って、老廃物がたまる。 余談だが、ジムに通っていたときに、話をするようになった男がいた。３０代後半くらいだと思うんだが、背中に黒いぶつぶつや吹き出物があって、お世辞にも健康的じゃなかった。それがトレーニングをずっと続けてるうちに、半年も過ぎた頃には、背中の吹き出物が驚くほどきれいになっていた。体のラインも整って、雰囲気がまるで変わったことを覚えてる。まあ、こんなこともあるってことだ。 だから、積極的に運動をすることで、ある程度肌質も改善されるだろう。それ以上は環境や遺伝要因・あるいは個体差だから、市販の化粧品などで改善すればいい。 健闘を祈る。
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- shiriustar
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走る事はダイエットに有効ですし、身体を動かす事は筋肉にも刺激が加わりますので身体が引き締まってきます。
お礼
回答ありがとうございます！ ダイエットするために走るのは良くないと聞いたことがあったので、走っても良いと決心がつきました。 本当にありがとうございました。
- yarasseya
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ダイエットという事なので一番良いのは筋肉をつける事って聞いたことがあります。 筋肉が増えるということは燃費が悪くなるという事になるんで筋肉がつけばいつもの行動でも 燃費が悪い＝カロリーを多く消費するということになります。 あと走るのは結構しんどいしヒザを壊すことが多いらしいので自転車なんていかがでしょうか？ 太ももが一番筋肉が付きやすいらしいですし時期的にも気持ちがいいと思います。 僕も自転車で７キロダイエット成功しましたし、ヒザや腰といった間接にも負担が少ないですよ♪ あと走るではなく歩く。ウォーキングがいいらしいです。３分ゆっくり歩いて３分早歩きの繰り返し が有酸素運動にいいらしいです。 頑張ってくださいね。 あと、運動してると代謝が活発になり肌も勝手に張りがでてきます。（僕の場合ですが・・・） なんもしてませんが顔の吹き出物なんかは勝手にいなくなりました
お礼
ご親切な回答をありがとうございます！ 自転車ですか！！ それは考えつきもしませんでした。 試してみようと思います。剣道をやっているので膝や腰に負担がかかって壊れてしまうのも心配なので適度に走り、自転車で膝や腰を休める。という方法で頑張ろうかと思いました。 肌にハリがでるなんて、夢なのでどうしてもやり続けたいです。 ウォーキングとは！！ なるほど・・・いろいろ試して、ウォーキングだったりジョギングだったり、楽しみながらできそうです。 ありがとうございました！
- yuyuyunn
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こんにちは まずは歩いてみてはどうですか? 1時間でも歩けるようになって 基礎体力がついたら走ってみるとか 突然走るとケガしたりしますので よくかんで食べるようにしてくださいね あと体を冷やさないように
お礼
回答ありがとうございます！ なるほど・・！！ まず慣らすということが大切なのですね。 とても為になりました！ 結構、体が冷えていることが多いので・・・・良くないんですね・・・。 知らないことばかりでした！ 本当にありがとうございました！！
- 世那（@senacchi）
- ベストアンサー率38% (46/118)
太るかもとあまり気にしすぎる事は脳にそういう信号が送られて 太りやすい分泌物が体内に送られるとテレビでしていました。 まず新陳代謝を上げる事が一番太りにくい身体にする一番良い方法です。 新陳代謝を上げると脂肪を燃焼させる力が上がるため太りにくくなります。 お風呂に入る際、湯船に塩を【家にあるものでＯＫ】手の平に軽く一杯分いれて入りましょう。 これは私もしていますが、テレビでもしていて 新陳代謝がよくなると言っていました。 確かに、出たあと身体がポカポカして温かく気持ち良い！ これは、温泉と同じ効果があるので ポイントは最後浴槽から出るときにシャワーで洗い流さない事！！！ です。 あとは、野菜中心とかよくかむ事とか運動とか・・・ 食べ痩せダイエットとか簡単ですよ。 これは私もしました。 過去経験があり 効果は抜群にありますので試してみてください。 ラーメンを食べる時⇒ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲む (野菜ジュースを飲む事で効率よく脂肪が燃焼させる事が出来ます。 コンビニで売ってる野菜ジュースで充分) 麺類を食べるなら、うどんより蕎麦、蕎麦でも冷たいのより暖かいの。 ・・・と言われていますが最近では、うどんでも水分が充分含まれているので、うどんでも良いらしいです。(身体冷やさないように温で。) ちなみに私は、うどんで充分痩せれました。 ネギ、生姜が積極的に摂取。 脂肪を燃焼＆身体をあたためます。 ご飯は出来れば３食、一番最初はお味噌汁から口にしましょう。 油物にはキャベツを。 油分を体内から排泄してくれる効果が得られます。 他沢山ありますが、人は生きてる上で食べる事が生活の一部で ストレスがたまってはダイエットしていてもリバウンドしてしまって意味がありません。 出来れば好きなものを食べて、長く続けられる方法 そしてリバウンドしない方法がベスト。 食べないのはもってのほかですよ(>_<) ちなみに【走る】より【早歩き】のほうが効果はあるらしいです。 尚且つ、走るより早歩きのほうが長く歩け脂肪を効率よく燃焼させます。 歩き方は出来るだけ小股ではなく大股歩きを心がけましょう♪ 参考までに、食べ痩せのサイトのせておきます♪ 無理せずに★
お礼
とてもわかりやすいご回答をありがとうございます！ こんなに書いてくださるとは、とても感激しました！！ お風呂に塩なんて知りませんでした。 食べながらも痩せるのですね！！ 食べた分以上に消費しないといけないのかと思っていました。 食べる前に野菜ジュース・・・・・。野菜ジュースは好きなのですが、カロリーが高いのでついつい敬遠していたのは間違いだったのですね。 本当にありがとうございました！！
お礼
とても判りやすく回答いただきありがとうございます！ 端的に書かれていたので本当に、見やすく要点がわかりました。 走ることだけでなく、肌のことやそのほかの方法もこんなにアドバイスしてくれる方がいるとは思っていなかったので感激しました！ 絶対に続けて、綺麗になりたいと思います。 本当にありがとうございました！