20代後半の女性です。

質問

20代後半の女性です。

現在、身長162センチで体重が67キロほどあります。
筋力が弱く体脂肪が多いからか、疲れやすく、身体年齢が50才を超えています。

また、肢体の筋肉量は少なめですが、体幹部にその倍以上の筋肉が付いています。
手足は細いが背中など上半身がたくましいのが悩みです。

筋肉の付き方による偏りを直し、バランスの良い体型にする良い方法はありませんか？
また、体脂肪を効率よくに燃やし、健康的に痩せられる良い方法はありませんか？

アドバイスをよろしくお願い致します。

回答No.1

forestgirl · ベストアンサー

肢体部の筋肉が少なめで、体幹部に筋肉がついている、とはどこかで調べてもらったのでしょうか。

体の部位のサイズや状態がわかりませんが、自分で触って筋肉だと思っている固い部分は、溜まった脂肪が固くなっている、という場合もあるようですよ。
筋肉が強い弱いというのはスポーツをされている方の話として聞いたことはありますが、一般的な人でダイエットが必要な体型の場合、大部分が体脂肪の増大の問題です。

体脂肪を効率良く燃やすなら有酸素運動のウォーキングがよいと思います。疲れやすいとのことなので、初めは20分位から。慣れてきたら少しずつ時間を長くして、１日１時間程に。無理はせず、最低３ヶ月は継続して下さい。プラス、ストレッチや食事に気をつけると効果も上がると思います。私も以前、１年続けて9キロ落としました。

お礼

筋肉量の測定は、家庭用の体組織計で行いました。
五体それぞれの部位表示が出されます。それで筋肉バランスの悪さが分かったのです。

まずは、有酸素運動や食事を見直すことから始めようと思います。ご回答ありがとうございました。