代謝が悪いのですが

質問

閲覧ありがとうございます。

代謝を上げる食べ物として生姜とかトウガラシが有名ですが、私は生姜もトウガラシもドクターストップで食べることができません。（腸炎のため、刺激物と食物繊維を禁止されています）

筋トレや運動・食事制限はしていますが、冷え性なのもあり全く痩せません。特に46キロ台に入ってから少しも減りません。身長は152センチです。

やはり代謝が悪いせいなのかと思います。生姜・トウガラシ以外で代謝アップに繋がる食材があれば、メニューに取り入れたいので教えていただきたいです。よろしくお願いします。

回答No.2

nano_321

たぶん、つりあってるからだと思います。

>特に46キロ台に入ってから少しも減りません

この文面からは　初期は減量したが今は停滞しているのですよね？

質問者さまは　減量開始時の摂取量、運動量は
現在の摂取量、運動量と同じですか？

同じと仮定した場合、　初期は　摂取＜消費で減量が進み、
その結果体重減-->基礎代謝減となり
現在は　摂取＝消費　とつりあっていると推定します。　

ご存知のように　基礎代謝は体重で変化します。
摂取を更に減らすのか　運動量を増やすことが必要です。

できれば　高強度の運動（10RMの筋トレや短距離ダッシュ）を
検討してみてください。　

過去回答を検索すればいいアドバイスがころがってます。

お礼

なるほど。。運動や食事制限は以前のままでした。
もっと増やさないといけないんですね。
運動して基礎代謝が増えたかと思っていましたが、思えば食事制限メインだったのであまり代謝は上がっていなかったのかもしれません。

筋トレメニューを見直してみます。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

体がこれ以上やせなくていいですよ。といっているんだと思います
キープしてみてはどうですか?
それとまず体を治すことが第一ではないでしょうか

お礼

健康体重というやつでしょうか。。最近の子はみんな細くて、服もそれに合わせて作られてるのでもう少し細くなりたかったんですが…とりあえず増えないよう努力してみます！

病気に関しては、落ち着く事はあっても完治はしないそうです。なので、現状維持しつつダイエット続けていこうと思います。

ご回答ありがとうございました！