運動後の疲労回復について

質問

私はテニスをやっているのですが、暑くなるとテニスをやったあとに非常に強い疲労感を覚えます。汗があまり出ないようで、体温の調節が出来ていないためか、プレー中、暑いにも関わらず寒気がすることがあります。水分の摂取には気をつけてこまめに行っているつもりなのですが、だんだんと胃の調子が悪くなりもたれるような感じで気分が悪くなります。プレー後は全身にだるさと気分の悪さが残り、食事もままならず悪循環となります。以前、夏場にプレーして体調を崩し、そのまま１年間以上体調がすぐれなくなったことがあり、最近は夏場はプレーしないようにしていますが、やはり２～３ヶ月のブランクは復帰後のプレーに影響を与えるため、出来れば暑い時期に少しでもプレーできるようになりたいと考えています。
同じような症状の方はいらっしゃいませんでしょうか。また、対処の方法をご存知の方はアドバイスをいただけるとありがたく、よろしくお願いします。

回答No.3

koma24 · ベストアンサー

こんにちは、
症状からすると、夏バテって感じですね。暑さに弱い人っていますから。。。
ただ、こういったことの影にたいへんな病気が潜んでないとも限らないので、あまりひどいようだったら、一度お医者様に相談してみてもいいかもしれませんね。

ただ、ちょっと気になったのが、水分補給はまめにやっているとのことでしたが、ミネラルウォーターやお茶なんかでとっていませんか？
もしそうなら、スポーツドリンクに変えてみてください。夏場、汗をかきやすい時期には汗と一緒に体内の塩分も一緒にでてしまいます。その結果、体内塩分濃度のバランスがくずれ、失った塩分も一緒に補給してやらないとからだが水分を吸収してくれなくなります。（水やお茶でも梅干とかをあわせて食べるだけでも効果あるそうです）
もちろん、この状態で水分だけ補給しつづけると胃にもかなりの負担がかかってきます。

あとやっていらっしゃるかと思いますが、帽子とか、できるだけ日陰で休みをとるのも効果的かとおもわれます。

汗をかきにくいということはそれだけ、体内温度の調節がうまくいっていないことも考えられるので、ひょっとしたら、軽度の日射病とか熱中症とかもかんがえられるかもしれません。念のため参考URLだしときますね。

それから、発汗が悪いということは代謝機能がおちていることも考えれますよね。お風呂に入ったときに、暑いお風呂と冷たいシャワーを交互に使うことによって症状が改善されることもあるそうですよ。

参考URL：

http://www.cramer.co.jp/care/heat_illness.html

お礼

ありがとうございます。参考URLはとてもためになりました。以前にめちゃくちゃ体調を悪くしたときは58kgの体重が一気に55kgまで落ちました。結局、1年間そのまま体調がすぐれなかったのですが、ほとんど体重が回復しませんでした。体内で何が起こっているのかよく分かりませんが、水分の摂取方法の工夫と代謝機能の改善についていろいろと努力をしてみようと思います。

回答No.2

SCNK

どうも自律神経がうまく機能していないようですね。症状が自律神経系の不調時、あるいは神経ガス（サリンなど）による自律神経機能低下時の症状の軽いものに似ています。

風邪を引きやすかったり、下痢をしやすかったり、寝起きが悪かったり、太陽がまぶしかったり、逆に暗いところでものが見えにくいといった症状はありませんか。

根本的には自律神経を鍛えるためには冬であれば乾布摩擦をするとか、一日一日目標を立てて積極的に生活するなどという方法があります。

また年齢がわかりませんが、未成年者だと自律神経の成長が十分ではないことも考えられます。主に夏の朝礼時に倒れるというのは自律神経の未成長があるからです。

病院にいっても投薬治療が中心になるのではないでしょうか。

一時的な効果ならタバコのニコチンが効果があるかもしれません。自律神経の神経伝達物質がニコチンやムスカリンだからです。自律神経系の薬として硫酸アトロピンもありますが、これは毒物ですし、一般には入手できないでしょう。

お礼

ありがとうございます。寝起きが悪い、太陽がまぶしい、ちょっと思い当たりますね、そう言えば・・・。自律神経ですか・・・。根本的に治すのは難しそうですね。漢方かなんかで改善するなどというのはないんでしょうか。

回答No.1

reon21

質問を読んで直感ですが
「病院に行った方がいいのでは・・・。」
と思いました。
参考になりませんが。

補足

健康診断では全くの健康体で異常が出たことはありません。身長179cm体重58kgの痩せ型なので、体質と言えば体質なのかもしれません。何か良い対処方法がありましたらご教示ください。ちなみに私、34歳です。