基礎体温の計り方

質問

基礎体温を計るとき、検温時間を何時にするか
いつも迷います。

もちろん、いつも同じ時間に計るのがいいってことは
知っています。でも、旦那の事情もあり、寝る時間・起きる時間が
不規則なため、困ってます。最低4時間以上寝てからじゃないと
ダメっていう話もよく聞くので、私の場合

○検温時間がかなり不規則でも、最低4時間寝てから検温
　（朝から寝ることもあるので、午後に検温になる日も…）
○たとえ、睡眠時間が2時間・3時間、下手したら1時間になっても
　なるべく同じ時間に検温

のどっちにしていいのか迷うんです。
どちらを優先に検温するほうがいいのでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.3

para3gathi · ベストアンサー

基礎体温とは基礎代謝時の体温の意味です。

人間はその活動状態によって代謝状態が変わります。代謝とは呼吸で酸素を取り込んで体内でエネルギを出すことです。
人間が全く動いていない時でも最低限必要な代謝を基礎代謝と言います。通常、睡眠時の代謝状態がこれに相当します。ついでに言えば安静時代謝、活動時代謝などがあります。

基礎代謝状態の体温が基礎体温です。本来は睡眠中に測定すべきものですが、事実上不可能（旦那が計ってくれるなら別）なので、目覚まし直後の動かない時に計ります。

以上でお分りだと思います。時刻は関係ありません。体温が安定できる程度の時間の熟睡がから目覚めた直後であれば良いのです。

お礼

細かい説明ありがとうございました。
代謝と関係があったんですね。
ご丁寧にありがとうございました。

回答No.4

momo3ichigo3

私もどうしても不規則な生活になってしまうので
同じように悩みました。

ネット等で調べて4時間以上の睡眠の方が重要と判断して
とりあえずこの条件で測ってみました。

一日一日でみてしまうとガタガタでやっぱりダメなのかな…と思いましたが
一ヶ月たちグラフで見てみるとちゃんと2層になっていました。
陥落日もありましたよ。

ちなみに私の場合朝寝て午後起きるどころか、午後から寝て夜起きたりも…
なので測った時間は参考にメモしてあります。

お礼

やっぱり迷いますよね。4時間優先ですね。
計った時間のメモ、あたしもやってみます。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#166310

こんにちは。
寝ている間にはかれる腰につけるタイプの基礎体温計があります。
完全に正確とはいかなくても質問者様のような場合有効だと思いますね。

http://rans-night.jp/

お礼

初めて聞きました！！そんな便利なものがあるんですね。
検討してみます。ありがとうございました。

回答No.1

kasumimama

わー迷いますね。

私なら４時間寝て起きたてにすると思います。
基礎体温ってそもそも寝ている間の体温のことですから
寝起きに検温するんです。
起き上がる前に一番寝ている状態で近いとうことで。
ですからそういう場合は朝から寝て昼に起きたらその起きたての時に検温が良いかなと思います。

それから　そういう場合は何時に寝て何時に起きたのか記入しておくことをお勧めします。
昼間の体温夜の体温多少なりとも室温で変わることもあるかもしれませんし。
ただどんなに適当にしていても、毎日毎日検温していれば
なんとなくの波はわかると思います。
ただハッキリ、排卵日はわかりにくいかもしれないけれど
それでも続けていることによって　癖やだいたい把握できてくると思います。

お礼

やっぱり4時間優先にしたほうがいいんですね。
ほぼ寝てない状態じゃ正確なのが出ませんよね。
ありがとうございました。