マラソンを趣味とされている方に質問です

質問

マラソンを趣味とされている方に質問です。

走ることを何年か続けていると、体力はつきますか？

回答No.1

wathavy · ベストアンサー

10年（若干休みあり）経ちます。
休んだせいで、以前ちゃんと登れた坂を、同じペースであがれなくなっています。
でも、続けていた頃思ったのは、初めて登ったときに、死ぬほどきついと思った坂が、平地くらいにしか感じなくなるということでした。
なお、同じ場所を、私の倍くらいの速さで走っていく人もいますので、私はかなり遅い部類です。
（１ｋｍを４分ペースで２０ｋｍくらい平気で走る人たちがいます）
私は、１ｋｍを６分～７分で３７ｋｍくらい走ります。（相当遅い）
体力はつくと思います。
少なくとも、健康診断では、「栄養失調です」以外には何も言われません。
（走りながらダイエットしているときにドックで言われました）

お礼

ご回答くださりありがとうございます＾＾
成果が見えると、続け甲斐がありそうですね。10年続けていらっしゃるのはとてもすごいですね！

回答No.2

diet7

> 走ることを何年か続けていると、体力はつきますか？

もちろん、体力は向上します。
体力には耐久力と有酸素運動能力と持久力があります。
耐久力は膝の関節が痛くなったりしないことですが、これは、慣れと体重を減らすことで向上します。
有酸素運動能力はエアロバイクで最大酸素摂取量を測れば、毎日少しずつ向上していくのがわかります。
持久力は筋肉に蓄えられるグリコーゲンの量で決まります。マラソンの場合、
食べながら走れるので、あまり気にしなくても良いのですが、
グリコーゲンローディングという考え方を取り入れると、よりたくさんのグリコーゲンを蓄え、
より最後まで使い切ることができ、より遠くまで走れるようになります。
このようにだれでも、耐久力と有酸素運動能力と持久力が増します。

お礼

ご回答くださりありがとうございます＾＾
やる気が出てきました。