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ダイエットサプリに頼ろうか...
初投稿です！ まず、私は中学三年生（今春から高校生です）の女子です。 身長が154cmしかないのに、体重は52kg行くことがあります。 パッと見ではそんなにTHE デブではないですが、 ダンスやバレエを習っていて、衣装を着るときはもちろん、 踊る時に足に負担がかかってしまったりします。 それで、今、どうしても痩せたいのですが、 運動すれば、筋肉がついて余計太ります。 しなければしないで、脂肪がついて太ります。 本当に、真剣に、出来ることはやってきました。 それこそ、バレエは12年間もやってきているんですTT それで、ダイエットサプリには今まで頼っていなかったのですが もう、頼るしかないかな...と悩み中です。 よく、中学生はまだ駄目！といわれますが、 本当にそんなこといってる場合じゃないんですよ... 身長もここ4年間のびてません。 成長期は通過したみたいなので、ダイエットに力を入れたいのですが 何かいいサプリはないですかね... 目標は、44kgなのですが...
- yu64
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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こんばんは。はじめまして。 ダイエットのサプリなら、薬局などに売っているガラナやカプサイシンを含む サプリメントを飲むよりも、クレアチンのサプリメントを摂取したら良いと思います。 バレーをされているようなので、練習前に摂取してから練習されたらどうでしょうか？ 中学三年生ということで、体の成長はそろそろ落ち着いてくると思います。 もし、今の食生活や、バレーに通う頻度や時間、その他の運動量や家族の肥満度や いつ頃から体重が増えてきたかを教えていただければ、もう少しお話できることもあると思います。 以上、また何かあれば、お知らせください。
- Anaerobic
- ベストアンサー率43% (107/246)
娘二人がバレエやってました、上の子はコンテンポラリーに移りましたが。 50超えるとちょっと日本人の男の子じゃリフトしにくいというか 出来る人そういないかもしれません。 稽古続くとアキレスも切りそうですね。 えと、その年の女の子が筋肉で重いってのはありえません。 論より証拠、まずこれ見てください。 http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taikai/2008/zennihon/joshi/miss.nihon.htm このページの下のほうに彼女たちの身長と体重が書いてあります。 この中でご自分の身長に近い方選んでみてください、質問者様より 数キロ軽いはずです。 いや、さすがにここまで筋肉はついてません、もう少し筋肉は無くて 脂肪がついてるます。というときはこれです。 160cm以下級優勝 菊池智子選手 伊藤志江選手がご質問者さまと 身長が同じです。体重はお二人ともご質問者さまより5kg近く軽いです。 http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taikai/2007/hiroshimafitness/fitness.htm で、アドバイスなんですが、筋肉は脂肪と一緒で無いと増えませんし 脂肪を落とすときは一緒に減りますから、単純に飯をもっと少なくすれば 体重は落ちます。 普段、女性には健康を壊すようなダイエット薦めることはありませんが 本気でバレエやってる人は健康、怪我なんか関係ないでしょうから もっとめしぬいて運動しろと言わせていただきます。
＃１で 勘違いしていたようですね 脂肪を燃焼ではなく、筋肉太り＾；すみません。。。 白筋を使うがあまり筋太りしているのかもしれませんね ↑が原因であるならばサプリを使っても関係ないですよね。 素人ながら、＃３リンク先を読んでイメージはできましたけど、、 （この素人がｗ!( -＿-)ノビシ*)゜O゜)あぅ）
お礼
そうですよね...ありがとうございます！
バレエに関しては無知なので、良いアドバイスできなくて 申し訳ありません。ですが、同じような質問をされて いるようですので、解決になればと思いリンク先を読んで見てください http://oshiete1.goo.ne.jp/qa374493.html 体の使い方をマスターすれば変われるように思います （上から目線ですみません 、、、無知なのに＾；）
お礼
ありがとうございます＾＾ 参考になりました！
- RXH7
- ベストアンサー率18% (216/1186)
その身長体重で、踊る時に足に負担がかかるのであれば、 足の筋肉が弱いのですよ。 つまり、ついているのは、筋肉ではなく脂肪と言うことになります。 まずは、食事（栄養面）の見直しですね。 基本は、スポーツトレーナー、栄養士に相談するのがベストでしょう。 サプリは、その後の話です（つまり応用編） 基本ができていないのに、いきなり応用編に行くと、後で痛い目を見ます。
お礼
コメントありがとうございます。 えっと、丁寧にコメントくださったので 言いづらいのですが、本当に筋肉なんです... 使えてないの！とよく先生に言われてて。 足の筋肉があるから、そこしか使わずに踊ってしまって 上半身が使えてないと怒られることもよくあります。 それから、食事（栄養面も含めて）は、 バレエの先生に管理していただいています。 でもコメント本当にありがとうございます^^
サプリンメントは、あくまでも補助的な役割なので それをメインに考えないことです。 運動すれば、筋肉がついて余計太ります。 ↑筋肉には2種類あり（最近になって３種類目あるそうですが） 白筋（パワー・瞬発力）赤筋（持久力）があり、白筋を鍛えると 筋肉太りがあります。（短距離１００ｍの選手とマラソンランナーで 違いがわかるかとおもいます） 赤筋を鍛えれば見た目筋肉太りはありません 運動するのであるならば、有酸素運動を行うと良いでしょう 参考までに↓ http://www.pure-supplement.com/shintyo/exercise.html 運動初日や慣れない時は、筋肉痛がおきやすいかと思われます。 運動後に15-20分でよいので、25-30度弱の水温風呂に足をつけて 冷やす事が効果的です。 無理な減量をせずに必要な食事量・栄養素をきちんととりましょう。 （過度な食事は除外視です＾；）
お礼
ありがとうございます^^ かきわすれていたのですが、 私はもともとソフトボールをしていて、 赤筋が発達しているんです。 有酸素運動は、したいのですが、 一度筋肉を落としてからじゃないと、効果はないですかね？
お礼
すごく納得です... 筋肉太りだ～って、逃げてただけかもしれないですね;; さすがにこんな筋肉むきむきじゃないですもん;; そうですね,,,ご飯抜いて運動ですね,,, もう少し考えて見ます。