ストレスでばか食いしてしまいます…

質問

高校１年生(女)です。
ストレスがたまるとばか食いしてしまうことが
最近よくあります。
しかもだんだん１回の量が増えてきています。
食べたあとはすごくむなしい気持ちになって、
さらにストレスになります。
最近落ち着いてるな、と思うと、ちょっとしたことでまた食べ過ぎてしまいます。
なのにばか食いしていないときはやたらカロリーが気になってしまいます。
バランスのとれた食生活を送りたいのですが
なかなか直せず悩んでいます。
同じような経験のある方、ない方でも、
なにかいいアドバイスがあればお願いします。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

食べたあともっと落ち込むのは体のためにも心のためにもよくないですよ
食べるときは深呼吸
気持ちを落ち着かせましょう
そして食べる分だけ持ってくる様にします

最初に水分を取ること
お茶とか水とか
これだけでも違うと思います

食べたあとですが運動して食べた分消化するつもりで

回答No.1

noname#107540

わかる気がします。
過食か、アルコール、甘いもの、カフェインに走る時ありますね。
残業が続いたりしますと。で、余計に疲れちゃうんですよね。

ゼロカロリーのペプシにハマった時もあります。

過食だと、食べる前に具たくさんの味噌汁などを飲むと結構満たされます。
汁物ですね。油を使った洋風スープより、味噌汁などの和風スープが良いです。