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30kmあたりで左足のひざ関節痛み

こんにちは。 月間ロードバイクで500km位走る者です。(雨の日はローラー乗ります) 3ヶ月程前から走行距離30km超えた辺りで(平坦、登坂にかかわらず)ペダリング中、左足を踏み込む時に左足関節に痛みがするのです・・。 (LSDで平坦時速25km、心拍数145以下、ケイデンス80におさえていても痛みます。) でも不思議なことに時速20kmに下げると左足関節の痛みはなくなり、その後の走行には痛みがなくなります・・(何故??) 日常生活においてその様な痛みを発することはありません。 自分でも原因について (1)負荷が高すぎるのか? (2)利き足ではないからか?(当方右利きです)  (3)気温(最近は10℃~14℃位で走行しています) (4)フォームが悪いのか?(ローラーに乗って確認中です) (5)マシンのセッティングが悪い??(調整中)  多分、左足関節のみの痛みのみなのでライディングフォームが悪い 等々・・、考えをアプローチしてみましたが分かりません。 どういった事が原因として考えられるでしょうか?  

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • daiquiri
  • ベストアンサー率45% (252/548)
回答No.1

クリート位置が合ってないとか? 人間の体は左右対称ではないのでクリート位置が対称だとかえっておかしくなることもあります また磨耗や走行中の微妙なズレも出てきたり。 もしまだ未確認なら見直ししても良いかも

sushibon
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。 確かにクリートは基本中の基本ですね。 一度見直してみます!

その他の回答 (1)

  • QuickBlue
  • ベストアンサー率43% (629/1447)
回答No.2

クリートの位置というよりも、向きが問題なのではと思います。 クリートを装着した状態でつま先が内側を向くように調整してみては? 膝が痛くなる人って、ほとんど、癖でガニマタ気味にペダリングをしている人が多いんです。 それを矯正する意味で、クリートを調整すると解消する場合が多いです。 意識して、トップチューブに膝をこすり付けるくらいにしてペダリングをして見ましょう。 こすり付けても問題ありません。 実際、競輪の選手なんかは、こすり付けて塗装がはげているらしいですよ。 それと踏むという感覚じゃなくて、ペダルが円を描くようにイメージをしながら回していけば解消すると思います。 とりあえずは、引き足を意識するとか難しいことは考えなくていいです。

sushibon
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。 クリートの調整とペダリングを改善してみようと思います。

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