女子高生です。

質問

女子高生です。

私は昔から便秘で悩んでいます。
昔は野菜嫌いもあったと思いますが、
高校生になってからは
食物繊維の野菜(ゴボウ、レンコンなど)も
食べられるようになり
率先して食べてはいるのですが
まったく出なく、
お腹がぽっこりしてしまい
苦しくなり
浣腸を使って出しています…。

しかしやっぱり便秘直したいです。

他にはどんな食べ物が効くでしょうか？

また他の方の質問を見ていると、
オリゴ糖を飲むとよいと書かれていましたが
このオリゴ糖は液体(はちみつのような容器に入った)ものですか？
それとも違うようなものですか？

本当に悩んでいます。

よろしくお願い致します!

回答No.4

noname#202167 · ベストアンサー

普段からそこそこ野菜を好んで食べるタイプですが、
野菜を取らないと私も便秘になりますね。

その時は急場しのぎに、サツマイモ300ｇとコンニャクゼリー２袋で
スッキリでました。
元々便秘体質ではないので参考にはならないかもですが
この組み合わせは、私は効きましたよ。

回答No.3

zabookazuy

私も小学生の頃から便秘で悩んでいました。
１ヶ月以上で無いのが普通でした（涙）

便秘の解消方法は人の数だけ存在します。

たくさんの解消方法があるので
実際に試してみる必要がありますね！

●私のオススメは【オートミール】です。

水溶性と不溶性の食物繊維が
大量に含まれています。

大量です。

【オートミール】のおかげで
実際に私は野菜をほとんど食べることなく
便秘を解消しました。

これからは
【白ごはん】や【白いパン】、【カップ麺】など
精製された炭水化物を
少しずつオートミールや玄米へ変えてみましょう。

おどろくほど効果的ですよ♪

回答No.2

kbfd33

便秘解消方法
食物では「ホウレンソウのオシタシ・小松菜の炊いたもの」を食べること
常備薬品「わかもと・ワカモト胃腸薬」の連用
運動では「徒歩徒歩一日２時間」励行
その他「按腹」が効果抜群です

回答No.1

noname#128114

運動とかはなさっていますか？

腸の動きを活発にさせるためには運動も必要です。

あとは水を飲んだりしていますか？
常温の水やぬるま湯を飲んだりしてみてください。

朝起きてうがいしてお湯を飲むのもオススメです！

お礼

解答ありがとうございます。

運動は全くしてないです…
腹筋をするのは良いのでしょうか？

朝起きたとき飲んでみます!!