行事の本番等に緊張して全く実力が出せません。

質問

自分は、今度ある事で全国規模の大会(団体戦)に出るのですが
人に見られていると思うと凄く緊張してしまいます。

例えやすい例を挙げると　

野球だと、ブルペンで投げている時や練習の時は平気なんですが
試合になると投球が乱れたり、
学校の行事で歌を歌うという事になった場合
練習では平気でも本番だと声がでなくなる

みたいな感じです。

自分は他人の目や自分がどう思われているか　を凄く気にするタイプで
、不安になったり緊張したりすると思うのですが

こういう緊張する場面では　どの様に気持ちを持っていったりすれば良いのでしょうか？

回答No.2

jinseiwalk

簡単です。シュミレーションするのです。

目をつむり回りが大観衆と思ってプレーする自分を思い描いてください。慣習を意識いなくなるまでシュミレーションしてください。実際に一つ一つの動作をきちっと思い描いて１時間以上やらないと効果はありませんよ。

１０秒くらいでは終わりでは全く意味を成しません。できれば実際の制服や野球ならバットを素振りしてみるといいでしょう。

ただし、シュミレーションでも上がる自分が考えられるときはその分野で成功しないからで、そのときは残念ながらシュミレーションは意味を成しません。人生別の方向で生きることを示唆していますので。

回答No.1

bari_saku

考え方が逆、逆。

「本番で実力が出せない」んじゃなくて、「本番の出来が実力」なんです。

コツは、緊張している状態を想定して練習することかな。