離乳食ではタンパク質をどれくらい食べさすべき？

質問

離乳食ではタンパク質をどれくらい食べさすべき？

生後７か月の娘がいます。
離乳食を始めて１か月半、少し前から２回食になりました。
市の保健師さんに食べさす量について相談したところ、
「だいたい８０ｇを目安に食べさせて」と言われたので、
それくらいを食べさせています。（いつも完食してくれます）

内訳は
糖質４０グラム
タンパク質１０～２０グラム
ビタミン２０～３０グラム
という感じですが、タンパク質についてわからない事が出てきました。

というのもタンパク質は植物性か動物性かによって食べさせる量が
違いますよね？
本を見ても１回に食べさす目安は白身魚なら１０グラム、
乳製品なら５０グラムとなっています。

白身魚を食べさせた時は上記に書いたとおりの分量（１０～２０グラム）を
食べさせればよさそうですが、乳製品を食べさせた時は
この分量では全然足りませんよね。

乳製品を５０グラムも食べさすと、１回の食事量の目安８０グラムを
大幅にオーバーしてしまいますが、それは問題ないのでしょうか？

回答No.2

dakedakepuru

大人で言うと「腹持ちの差」でしょう。
魚は１０～２０グラム与えても食べでがありますが、
ヨーグルトを５０グラム食べても食べた気がしない。
お腹いっぱいにはなりませんよね。
同じ食物でも含まれるタンパク質の量はことなりますから、食物によって
摂取量に差が出るのは当然のことです。

数字にとらわれすぎだと思います。
８０グラムをオーバーしたとしても病気になったりしませんよ。
心配であれば、朝昼晩トータルで調整（朝はタンパク質をあげずに
昼夜ちょっとオーバーしてもいいようにする）とかでも
いいと思います。

お礼

ありがとうございます！
食物に含まれるタンパク質の量を考えると、食材によって
差がでるのは当然ですよね。
おっしゃるとおり、神経質になりすぎていました。
あまり数字を気にせず、適当に（？）やっていきたいと
思います。
ありがとうございました。

回答No.1

am111

＞大幅にオーバーしてしまいますが、それは問題ないのでしょうか？
毎回毎食、たんぱく質を乳製品で摂るわけではないので、問題ないと思います。今は毎食しっかり食べていても、これから好き嫌いやムラ食いが出てくることもあるので、一回の食事で考えずに、１週間単位で大まかにバランスが取れていればそれで充分健康的ですよ。

乳製品は、おやつでも与えやすい食品が多いので、食事だけではなくて、おやつ的な感覚で、ヨーグルト、ホットケーキ、きなこ牛乳やバナナジュース（バナナと牛乳を一緒にミキサーでかけたもの）などで補うのも、この先お勧めです。

私は２人子供がいるのですが、２人ともたんぱく質は遅めに与え始めました。上の子は記憶があいまいなのですが、下の子については、９ヶ月くらいに豆腐から初めました。今１歳２ヶ月で、分量については毎回キッチリ計っているわけではありません。昨日は炭水化物にかたよったから、今日は野菜を食べてくれるといいな、とかそんな感じです。

お礼

ありがとうございます！
子供は身長は低いのですが、かなり太めなので、あまり食べさせすぎては
いけないと神経質になりすぎていました。
確かに乳製品だけでタンパク質をとっているわけではないので
適当に乳製品をまぜながら、いろんな食材を食べさせていきたいと
思います。
早々のレスありがとうございました。