現在パチンコ屋のバイトで７時間立ちっぱなしで歩き周ったり,早歩き,走っ

質問

現在パチンコ屋のバイトで７時間立ちっぱなしで歩き周ったり,早歩き,走ったり,重いものを持ったりしてます食事は野菜中心(キャベツ,茸類,こんにゃくなど)食物繊維多めで肉,魚も食べ炭水化物を少なめにとっています大体1500カロリーに押さえてますが１年前,食事制限のみ(１日1000カロリー以内)のダイエットで過食嘔吐になり先月まで吐いたりしてました野菜を多めにとり吐くのをやめましたが体重は増えるばかり\\便もちゃんと毎日出てます身長１６０cm体重５６キロ体脂肪２４％です

回答No.1

kutugen

目指す体型は人それぞれですので、標準体重には触れないで回答致します。

＞１年前,食事制限のみ(１日1000カロリー以内)のダイエットで過食嘔吐になり先月まで吐いたりしてました野菜を多めにとり吐くのをやめましたが体重は増えるばかり

先月まで栄養的には異常な状態が続いていたのですから、現在は筋量回復中なのではないでしょうか。
運動療法を伴わず、栄養学的に正しくないダイエットでは筋量が減少してしまいますので、栄養的に正常となり運動をすると筋量が回復してきます。
筋肉は脂肪より比重が大きいので、体重だけで見ると一時的に増加するでしょう。
しかしこれはリバウンドと正反対の現象ですので、現在の正しい食生活と労働を続けていれば確実に体重は減少していきます。
また、正常な筋量に戻ることで減少した体重以上に身体は引き締まっていきます。

間違ったダイエットの典型的な例が「短いスパンで体重の増減を考えること」です。
1500Calで7時間労働していれば確実に痩せていくはずですので、今の生活パターンを守る事に専念して下さい。