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オススメダイエットは？

真剣にダイエットをしようと思うのですが 何かオススメのダイエットはありませんか？ 食事制限と筋トレを組み合わせたようなのがいいです＞＜ あまりキツくなく、無理なく持続できるダイエットを！ ダイエットの目的としては、体重も体脂肪も落とせて 筋肉が程よく付くタイプのものがいいです＞＜ ブヨブヨ体なので引き締めたいのです・・・。 高１(１５歳)のときは、体重４５キロくらいだったのに 部活(バスケ)をやめたとたんに、現在では 高２(１７歳)で５２キロになりました。 約２年で７キロ太ってしまいました； 高１の時の体重が一番痩せてた時なので、 あの頃に戻りたいんです。 ちなみに、身長１５６ｃｍ(体脂肪２５％)です。 なるべく沢山のダイエット方法を知りたいです！ どのくらいの期間でどれだけ痩せたのかという実績と共に オススメダイエット方法を教えてください。 お願いします！！

みんなの回答

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.4

成長期ですのでダイエット云々は考えない方が良いです。 継続出きる運動を行って下さい。 一番良いのは運動部に再度所属されれば問題は解決します。

  • kametaru
  • ベストアンサー率14% (339/2313)
回答No.3

＞部活(バスケ)をやめたとたんに、現在では ＞高２(１７歳)で５２キロになりました。 では部活をやってはどうでしょうか。 ダイエットうんぬんよりははるかに単純です。

  • yuyuyunn
  • ベストアンサー率41% (20359/48651)
回答No.2

こんにちは 私の場合、バランスよく食べて 好き嫌いをなくし よく噛んで食べることをまず第一 虫歯を治してよく噛める様にしました 飲み物食べ物は常温か暖かいものを食べたり飲んだりして 運動ですがウォーキングとかまではいかない散歩です 気楽に40分前後楽しみながら歩くを原則にして 一日4000～6000歩きます 1年かけて最大7キロ落として ↑コケたといわれるので今はプラス1キロです これで2年維持ですね

  • ToshiJP
  • ベストアンサー率38% (482/1255)
回答No.1

船木さんの本1冊買うといいです。 マッチョになりたいならこう、体脂肪落としたいならこう、と さまざまなパターンについて「食事」「トレーニング方法」について 詳しく書かれていて役立ちます。 どの食事でどれぐらいのカロリー、どれぐらいの運動で これぐらいの脂肪が燃える、だからｘｘｘｘという感じです。 http://www.amazon.co.jp/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%AF%E3%83%88-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%89%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0%E6%B3%95%E3%80%882%E3%80%89-%E8%88%B9%E6%9C%A8-%E8%AA%A0%E5%8B%9D/dp/458303623X/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1260844799&sr=8-4

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