うつ病の退院後の生活

質問

はじめまして

うつ病で自殺未遂をして、３ヶ月閉鎖病棟に入院していました。
２週間ほど前に退院して自宅療養中です。

復職へのリハビリとして
退院して１ヶ月くらいは、特に気の向くままに何もせずおとなしくしていて、２ヶ月目くらいから図書館に行くとか、
規則正しい生活をする練習を始めるという予定でいます。

これは、スケジュールとしては遅いのでしょうか？早いのでしょうか？

回答No.2

noname#121701 · ベストアンサー

スケジュルを立てますとスケジュールどうりいってないとかというストレスを抱えてしまいますよ。
鬱病になる性格はご存知ですよね。
行き当たりばったり、スボラで丁度いいくらいです。

図書館もいいですし、出来たら公園の散策、元気になってきたらハイキング、やはり自然に癒されるのが一番です。

休暇中は、ハイキング・バドウェチング・釣り等々自然と接する趣味を見つけると、自然に癒され、趣味に没頭して視線が外に向きますので鬱病克服にはいいです。

自殺未遂は完全な自己否定ですから、ノートに自分のいいところ、楽しかった思い出等々自分のプラス部分を書くことで自己肯定する回路に修正してください。
自分一人で出来ない場合はカウセラーの力を借りることです。

鬱病で本当に自殺してしまうのは鬱病から治りかけの元気の出てきた時です。
良くなってはまた元に戻りの繰り返しですから、また抑鬱状態になった時は充分注意してください。
一度入院してますので、危ないと思ったら救急車で緊急入院出来ますから、気楽に隔離病棟に緊急避難も頭にいれといてください。

お礼

ありがとうございます。
確かに予定どうりににはいかないです。
気分が乗らなかったり・・・
あまり決めつけないようにいきます。

回答No.4

bluenote34

人其々で鬱の症状も違うので早いか遅いかは難しいですが
鬱病の回復にはまず睡眠をきっちり取り規則正しい生活を
することです。
貴方は図書館に行くとかを考えるまで体調が回復してきているので
そのまま無理のないペースでいくのが良いでしょう。

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

jinseiwalk

復職し薬を止めて普通の生活に戻す今このときが一番難しいときで、リバウンドしてしまう人が大勢います。

それはなぜか、治っていくのでお医者さんにあまり行かなくなってきます。そうすると自分でいろいろと考え処理するわけですが、それはできているようでできてないのですね。

するとストレスを知らず知らず溜め込み、再発するというパターンです。では何故お医者さんはこれを放っておくのか、はさておいて、これをのりきる方法は二つ。身近に毎日相談できる心強い人がいれば可能です。

もしいなければ減薬療法を知るカウンセラー、人生コーチにお願いし、毎日助言を受けてください。

仕事を再開したときなどは精神が動揺しますので、助言は欠かせません。

お礼

ありがとうございます。
復職したときの参考にします。

回答No.1

blazin

早いか遅いかの基準は無いよね。
大切なのは貴方なりに無理ないペースで進んでいけそうかどうか？
その感覚には正直で良いと思う。
プランはプラン。でもそれはあくまで計画だから。
進んでいく中で感じる部分を大切に、その場その場で柔軟に対応しながら足元を丁寧に固めていって、自分を少しずつ慣らしていく事が大切だと思いますからね。焦らずに、焦らせずに☆

お礼

ゆっくりとですね。ありがとうございます。