朝食とプロテインの栄養アドバイス！糖質を多めに摂るべき？
- 朝食をいい加減に済ませてしまうことが多い人におすすめの栄養アドバイスがあります。
- プロテインを含むエネルギー価の高いスーパー・オートミールの作り方を紹介します。
- プロテインを食事として摂取する際は、糖質を多めに摂る方が良いとされています。しかし、飲みやすいタイプのプロテインを選ぶことも可能です。
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朝食とプロテイン
つい朝食をいい加減に済ませてしまうのですが、ちゃんと栄養を取りたいと思っていたところ以下のサイトを見つけました。 「栄養アドバイザー直伝、エネルギー価の高いスーパー・オートミールの作り方」 さっそく始めようと思ったのですが材料にプロテインとあります。 プロテインについて少し調べてみたところ、食事として摂取するなら糖質は多めの方が良いとありました。 ・ 押しオーツ麦 ・ 水（牛乳や豆乳でもOK） ・ プロテインパウダー ・ ココアパウダー ・ グランドフラックス（フラックスシードをひいたもの） ・ ブルーベリー（冷凍のベリー系果物であればOK） ・ レーズン これらのレシピの場合、糖質は多めのプロテインを選んだ方が良いでしょうか？ それとも、あまり気にすることなく飲みやすいタイプのものを選んでしまってもいいものなんでしょうか。 よろしくお願いします。
- snoopdoggy
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- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
糖質はブルーベリーやオーツ麦などに含まれるので、敢えて糖質多めのプロテインパウダーを選ばなくても問題無いと思います。というわけでプロテイン８０％とかの製品でいいでしょう。 ただし、ボディービルダーやアスリートでもなければプロテインなんて不要です。ナチュラルな野菜・肉などで作った食事の方がいいでしょう。
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