体を柔らかくするには

質問

中1です。
私は、かなり体が固いです。

気にして、毎日柔軟運動をしているのですが、それでちょっとは体は柔らかくなりますかね？

回答No.3

noname#263381

私も超絶固かったんですが、体操部に入って柔らかくなりました。
クラブ活動上、肉離れ？的なハードな柔軟で柔らかくなったのですが、中１という年齢ならこれからいくらでも柔らかくなれます。
ちょっと我慢が必要ですが、これをすれば一週間でも効果はわかる方法が・・・

風呂上りの柔軟で、一番痛いところで１５秒キープ。

まぁ・・・痛いのは誰でも嫌なので１０秒くらいでもいけそうなのですが１５秒が一番いいらしいです。自分だけだと甘えちゃうので親とかに押さえてもらうともっと効果は上がります。(痛くても逃げれないので)
開脚、長座体前屈をこの方法で。コツコツ毎日するに越したことないですけどね(・▽<)ｂ

回答No.2

shiriustar

柔軟・ストレッチを行う事で改善されます。
毎日行って、無理をせずに少しずつ曲げる深さを伸ばす。

回答No.1

kirasora

私もかなり体がかたかったのですが
毎日柔軟をすることでかなりやわらかくなりましたよ。
毎晩、お風呂に入って寝る前に
・脚を閉じて、上半身を前に倒す
・脚を軽く開いて、上半身を前に倒す
・脚を軽く開いて、上半身の体の横を伸ばす（腕も伸ばして）
・足の裏を合わせて、手で押さえて上半身を倒す
以上４つのポーズを、5秒程度ずつしかしなかったのですが
毎年ある、体力測定の柔軟性をみるテストではかなり記録が伸びました。
こつこつ、毎日やっていくといいですよ。