早寝、早起きしたいのですが…便秘＆不眠症です。
もうかれこれ２ケ月位便秘です。
酸化マグネシウムで、少しは、マシになって１０日位
薬を飲まずに毎日出ていたのですが、２．３日早起きして
出かけたので、疲れてしまいゴロゴロ寝て過ごしたので、
いつもは、酸化マグネシウムを飲むとビックリする位出る
のですが、便意がありません…早起きすると、生活の
リズムがくるって余計便秘になってしまっています。
不眠症は、かれこれ３年程になります。
完全に眠れない訳でもなく、寝ようと思ってもなかなか
眠れず夜中の２時か３時に寝ています。
多分、早寝、早起きすれば、上記の症状も治るのでは
ないかと思っています。
朝早く起きて夜１２時には、寝たいのですが、なかなか
上手くいかず悩んでいます。
朝起きると、疲れてしまいご飯を食べて寝てしまい、
結局起きるのが、１３時とかひどい時は、１５時とかに
なってしまいます。
朝起きて夜まで起きていられても、神経が高ぶっている
のか眠れず結局夜中の１時とかに寝て、その後ずっと
寝て結局起きるのが、昼とかになってしまいます。
貧血なので疲れやすく、疲れては、寝てしまったり、
体力のなさに自分でもビックリしてしまいます。
子どもがいるので、生活のリズムをつけたいのですが、
妊娠を予定しているので、薬は、飲めません。
いい方法は、ないでしょうか？
宜しくお願い致します。
