走る時間帯・・・

質問

体力をつけるために、朝走るというのはわかるのですが、
午前4時とか5時とか早い時間に毎朝走っても、
体に異常は出ないのでしょうか？
また、僕は今部活で15分の中で5周はしって1分休み、そしてまた走る
を3，4回しています（全20周）。これにプラスして毎朝走ってもいいのでしょうか？
回答よろしくお願いします。ちなみに僕は中2の男（テニス部）です。

回答No.2

mat983 · ベストアンサー

http://briller.ocn.ne.jp/special/09/page2.html

朝はとても空気が綺麗なので走るには絶好なのですが、
サイトにあるように心臓への負担があるので気をつけなければいけません。
抜粋すると、
・朝食前の空腹時に運動をするのは身体に負担がかかるので、フルーツなど、少しだけ糖分をとり、水分も必ず補給
・朝いきなり運動をすると心臓に負担がかかりますので、ウォーミングアップは必ずしましょう

上記を注意すれば走ることに問題ありません。
また、走ることで体力が付くので走った方がいいです。

お礼

詳しく説明するだけでなく、サイトまで教えていただき
ありがとうございます。走るときは上記のことを
守りたいと思います。死にたくないんで（笑）

回答No.1

kiwa67

医学的（？）に見て、朝のランニングは夜や昼のランニングに比べて、
体に負担がかかります。経験者ならわかると思いますが、起きたては、
体が重いですよね。