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踏み台昇降運動のやり方
morizaku2の回答
- morizaku2
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運動に対する慣れを考慮して、最初の１週間は２０分、次週は２５分と徐々に時間を延ばして最終的に合計３０分を目指して下さい。 注目してほしいのは、合計３０分でもいいと言う事です。 １０分×３回でもいいですし、１５分×２でもいいです。 本当の事を言えば続けて３０分してほしいのですが、 長続きさせる事が一番重要です。 育児・家事で忙しいでしょうけど、分割なら出来そうでしょ？ 当初は疲れもあるでしょうから、隔日でいいと思います。 但し大事なのは、隔日にやる・毎日やる、などと決めたらその通り必ずやる事です。 「手が空いたときにやります」なんて言ってると、そのうち絶対やらなくなりますよ。 超回復は気にしなくていいです。毎日ランニングしてる人もいるのですから。 注）運動負荷としては、非常に軽いものです。これだけで痩せる事は非常に難しいです。食事制限も併せて行う事をお勧めします。
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