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10人11脚レース★

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お礼率 25% (21/84)

11月18日に、祭りで10人11脚レースをやります!!
10人11脚のコツや、練習方法などを教えてください★

ちなみに中1で、初めてやります^^;

質問者が選んだベストアンサー

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ベストアンサー率 50% (803/1596)

テレビ朝日の30人31脚という番組ご存知ですか?
小学生が30人でタイムを競います。

まず、テレビ朝日のホームページを見てください。
http://www.tv-asahi.co.jp/3031/
けがをしないようルールのページにある安全対策を参考にしてください。

ある小学校の練習メニュー

グランド3周
体操
縄跳び     200回
ゴムもも上げ  14回×5 (1234.12.12.12.12.12)
スタートダッシュ30m×5  

ある小学校の作戦ノート

基本
足の速い子は遅い子を引っ張り上げる
身長の高い子はかがんで小さい子にあわせる
両隣の人を走りながら支え、押し出してあげる

スタート
「位置について」前方1メートルに視線 -腰の重心を下げる
「よーい」は後ろ足に視線  -頭を動かさない-視線だけ
体重は前足6、後ろ足4の割合
1歩目は小さく
4歩目まで頭を下げる   -4歩目からは自然に頭が上がります
掛け声「1234.12121212121212・・」
 -後半は声より足の動きに意識、遅い子は声が小さくても良い、速い子は速いリズムで掛け声

掛け声
班で走る時は「いくぞー」「オー」1回
全体で走る時は「いくぞー」「オー」5回

法則
遅い子が速くなればチームは速くなる
一人一人が速くなればチームは速くなる
誰か一人がサボればチームが遅くなる
ダラダラやればケガをする

重要なのは、10人の並び順です。
早い人と遅い人を隣同士にして、早い人が遅い人の足を引っ張るイメージがよいようです。

くれぐれもケガのないようがんばってください。
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