初めまして。トレーニーの皆さんへ質問があります。

初めまして。トレーニーの皆さんへ質問があります。 20代 体重60kg 体脂肪13.5% 現在、自宅...

shiriustar さんからの 回答

  • 2009/09/18 07:21
  • 回答No.4
shiriustar

ベストアンサー率 32% (1079/3351)

トレーニングを継続される事で効果が出てきますので継続されて下さい。
質問者さんの体脂肪は低い状態で脂肪が少ない状態だと思われますので、筋肥大が目的でしたら有酸素運動は必要なく筋トレを行い継続される事で身体が引き締まってきてきますので効果的です。

体脂肪を落とす事と筋肥大は両立出来ると思います。
食事の見直しをしながら筋肥大トレーニングされれば良いと思います。

体脂肪が低い状態ですので恐らく筋肉が弱い為に腹部が弛んだ状態だと推察出来ますので、腹筋運動を行って下さい。

脂肪と筋トレの関係ですが、多少の脂肪でしたら筋トレを行い、脂肪が多いようでしたら有酸素運動と筋トレを並行して行う必要があります。
お礼コメント
kame646

お礼率 72% (8/11)

ご回答ありがとうございますm(_ _)m
喉に刺さった骨が取れた気分です^^
有酸素運動は取り入れず、トレーニングを継続していこうと思います!!
教えて頂きありがとうございました^^
投稿日時:2009/09/18 17:11
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