腹回りに着いてる皮下脂肪の落とし方

質問

今シェイプアップのためにフィットネスへ通っています。
腹筋をして腹部の前の方は細くはなりましたが、
横についている皮下脂肪か何かわかりませんが、その脂肪がなかなか落ちません。
他の部分は筋トレでかなりしまってきてはいますが、
この横っ腹の皮下脂肪による弛みを落とすことで非常に悩んでます。
これって筋トレで落とせないものでしょうか？
やはり有酸素運度じゃいないとだめでしょうか？
もし有酸素運動でもだめならどの方法がよろしいでしょうか？
ご回答よろしくお願いいたします。

回答No.4

noname#225284 · ベストアンサー

私も同じ事で悩んでます。
色々調べてみると腹回りだけ落とすのは不可能のようです。
体全体の脂肪を落とさないと腹回りも落ちないようです。
ところが、この腹回りの脂肪と言うのは一番最後にならないと落ちないと言う厄介なやつだそうです。
あと腹の脂肪が少し減ってくると皮のような物だけが残ります。これも何とかしたいのですがなかなか落ちません。
結果からすると、
有酸素運動と腹筋運動の筋トレを両方やるしかないようです。
有酸素運動で体全体の脂肪を落としつつ腹筋運動で筋力をつける事でたるんだ皮も自然と無くなると聞きました。
質問者の方と同様の問題を私も抱えてますが、最近腹回りも脂肪、皮も減ってきてもう少しで割れた腹筋になろうとしてます。（女性だから腹筋を割る必要は無いと思いますが）
辛抱強く黙々とトレーニングをするしかないと思います。
あまり焦らずにお互い頑張りましょう！

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですか。やはりセオリー通りに有酸素運動と筋トレを地道にやるしかないのですね。
でも、やるのは難しいにしろ、答えを出すのは案外簡単みたいでしたね。
あとはどれくらい続くかどうかで結果が出るということかもしれません。
辛抱強く地道にコツコツと続けていたら、そのうち腹の皮下脂肪や皮も減って引き締まるかもしれませんね。
長期的にやるとストレスが溜まるので、それをいかに上手に解消できるかもかかってるかもしれません。
そのためには焦らないことでしょうね。
お互いがんばりましょう！ありがとうございます。

回答No.5

nyarisu

こんばんは。
正面から見て横のラインというのは、斜筋群と腰筋群が合わさってシルエットを作っているようなものなので、両方をバランスよく鍛える必要があると考え、ひねりながらかつ背中を鍛える運動をと思い、私は今年初めからコアリズムを始めました。結果横から後ろのウエストラインは２週間ほどで減ったかも！と思えるようになりました。（その上に乗る皮下脂肪は有酸素運動で燃焼させる必要がありますが。）
コアリズムは基礎編はちょっと長いですが、それを凝縮したような上級編は２０分ほどなのでフィットネスと同日でもこなせます。ご参考まで。

回答No.3

noname#175206

体脂肪を狙った部分を優先して落とす方法は、世界広しといえども誰も知りません。もし見つけることができたら、それの指導をして大金持ちになれるでしょう。地道に全身的に落としていくしかないのです。

>やはり有酸素運度じゃいないとだめでしょうか？

　筋トレしてれば、体脂肪落とすのに有酸素は要りません。

>もし有酸素運動でもだめならどの方法がよろしいでしょうか？

　栄養管理です。つまり摂取カロリーを抑制しつつ、栄養バランスは崩さない。有酸素を延々とやるより、時間も手間もかからず、かつ、効果は大きいです。

回答No.2

isoworld

フィットネスジムのスタッフに似たような質問をしたことがあり、そのときの彼女の答えは：　床に座って両足を揃えて前に突き出し、そのままの格好で腕を振り腰を振りながら、前進したり後進する運動を繰り返しなさい　というものでした。それで彼女自身もウエスト・ヒップ比が改善されたそうです。

　でも私（オジサン）は信じていません。腰周り・腹回りの筋トレをしても、その部分の脂肪が優先的に取れるわけではないからです。私はひたすらダイエット（食事療法）と運動（有酸素運動＆筋トレ）で体脂肪全体を落とす中で自然と腰や腹回りの余計な脂肪を落としました。とくに大事なのがダイエットです。でも、この部分の脂肪はしつこくてしつこくて、取れたと感じられるのは最後の最後になります。

回答No.1

shiriustar

ジムですと身体を左右に捻るマシンが御座いませんか？
腹部の横の筋肉を鍛えるには効果的です。

自宅ですとサイドベントやツイストが効果的です。
ダンベルを持って行うと良いと思いますがペットボトルでも代用出来ます。

筋トレで腹部は締まってきますが、脂肪はやはり有酸素運動が必要です。

お礼

ご回答ありがとうございます。
shiriustarさんのおっしゃってるツイストをジムでやっております。
しかし、それがなかなかうまくいきません。
他にサイドベントもやってみたいとは考えてみましたが、
時間的なこともあり、腹部の前も鍛えられるツイストしかできないです。
今通っているジムに身体を左右に捻るマシンは残念ながらありません。
本当にあったらなと思っております。
となると、やはりサイドベントしかないってことですね。
あと、脂肪を落とすためには水泳ランニングなどの有酸素運動も試してみることにします。
ありがとうございました。