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細くなりたいです!!!!
高校生の女です 全体的に細くなりたいです。 身長も結構あるので横に大きくなるのは嫌なんです。 全体的に細くなるダイエット方法ありませんか？
- 0165meirin
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- steaday
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短距離走かウエイトトレーニング（両方無酸素運動）が良いと思います。 有酸素運動で痩せるレベルなんて知れていますよ。 あなたが中長距離ランナー並みに走れば別ですが・・・ ちなみに有酸素運動では基礎代謝を上げるほどの筋肉肥大は起こりません。 有酸素運動信者は、１日５キロは走ってください。 ガリ痩せモデルとか、ミイラ芸能人を目指すのなら、動かず食べないのが良いです。 ま、健康な未来はないですけどね。
プールに２時間毎日１月～３ヶ月通えばかならずダイエットは成功します。 運動は続けた方がいいので、痩せたらあとはウォーキングでもしたら？
- o-raku-sl
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全体的に細くなるのに効果的なのはやはり、有酸素運動じゃないでしょうか？ 食事を極端に減らすダイエットだと、気をつけないと不健康にガリガリになってしまい、何よりもリバウンドが恐ろしいですよ！ 有酸素運動でお勧めなのは、手軽に始められて体への負荷が比較的軽いウォーキングです。 このウォーキング、他にも利点があってテクニックをちゃんと身につけて取組めば、１回あたりの時間が３０分程度で週２、３回位でも早く効果が現れます。 早く効果が現れて弾みがつけば、ダイエットに付き物の停滞期も難なく乗り越えられます。 お役にたてば幸いです。
- shiriustar
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成長期でもありますし、栄養バランスの良い食事を取り、食事を抜いたり、過激な食事制限は止めて下さい。 通常（夕飯や深夜の食事は軽めに取る）に食事を取った方が痩せる為には必用で、逆に朝食や昼食を抜いたり極端に減らした食生活を行ってると逆に太りやすくなります（夜の食事が沢山食べてしまいがち）。 痩せるには運動が必要で、何も運動をされてないようでしたら、ウォーキングから始めると良いと思います。 身体を継続して動かす事が必用です。
- hanjikenji
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ごちゃごちゃ悩んでないで陸上部に入れば解決します。
- cololinn
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こんばんは。 体脂肪のつきやすい場所は、 肩甲骨の辺り、お腹、わき腹、お尻、太もも 等、痩せたいっていう質問が多い場所です。 ですから体脂肪を適切な量に管理すれば、 全体的に細くなります。 ただし脂肪も体にとって大切な成分ですから 減らしすぎも良くありません。 女性なら体脂肪率２０％辺りですね。 単品だけ食べる、あるいは食べないという ダイエットは体を壊す元になります。 痩せる薬で減るのはお金だけ、体脂肪は減りません。 結局は、栄養バランスのとれた食事と 有酸素運動、筋トレなどが一番です。 食事バランスについては http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/b_about/index.html 筋トレについては http://www.know-dt.com/ 私が見たものの中では最も分かりやすかったので 紹介しておきます。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 栄養のバランスよく食べることです このとき重要なのは食べ過ぎないこと これだけです 後、必要なのは辛くない運動ですね 毎日続けられる運動をしてください ジョギングでもウォーキングでもいいです 最低でも３ヶ月続けてみてください
- Kasukiano
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ダイエットにはいろんな種類がありますが絶食は驚異的ですよ。 私は精神的疲労から拒食になり、最初の一週間は毎日１キロ弱づつ痩せていきました。 気づけば１０日間で8.5キロ痩せました。 ただ全然健康的ではないので参考程度までに。。
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