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総力アップ

足がとにかく遅く、中3で7・8秒ぐらいです そこで下半身のどこを鍛えれば足が速くなるのか教えてください。

みんなの回答

  • k_kouki9
  • ベストアンサー率30% (4/13)
回答No.3

初めましてっ 一番楽なのは、日常生活をつま先だしで行い ふくらはぎを鍛えるのはどうでしょうか? それと走るフォームも重要なので、腕を前後にしっかり振れること あとは。。。できるだけ走るときに呼吸しないことがお勧めです♪

  • gdat21
  • ベストアンサー率50% (7/14)
回答No.2

大体は体ができれば、貴方なりに早くなります。 高校生になったら?成人したら? 個人差があるので、一概には言えません。 成長過程で鍛えられるのは、ボデイバランスと考えましょう。 足が速くなる練習方法は、理屈ではストライド(腿を高く上げ)を広げ、ピッチを早くする(足踏み回数を増やす) いわゆる腿上げです。しかし、ストライドとピッチを意識して、普通に練習してれば充分です。 走りの上で、サッカー中学生の練習で大切なのは、 ・人より先に走り出すこと。 ・ボールに最短距離で走ること。 ・ボールと敵の間に、体を入れること。 手の使い方。 ・ボールサイドでは、思い切りピッチを上げること。 ・短時間で疲労回復すること。 ・切替(ターン)を早く。 50m走で負けても、我慢我慢! 下を参考に。

参考URL:
http://www.geocities.jp/seigajr/
回答No.1

極端な話全身だよね。 短距離の陸上選手を見れば分かるが皆ムキムキでしょ? でも特に重要なのは腹筋・背筋・脚の付け根の筋肉・だと思う。 腹筋・背筋は分かるでしょ。 脚の付け根は腿上げで鍛える。 ゲロが出るくらい鍛え続ければ確実に速くなるよ。 短距離の練習はキツイ。

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