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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ボディビル的ダイエットの経験がある方お願いします。)

ボディビル的ダイエットの経験者が教える、体脂肪率1桁にする方法

このQ&Aのポイント
  • ボディビル的ダイエットの経験者が、体脂肪率を1桁にするための実体験を教えます。
  • 増量と減量を繰り返している筋トレ5年目のボディビルダーが、体脂肪率を15%から1桁にする方法をご紹介します。
  • ボディビルダーが実践するボディビル的ダイエットで、体脂肪率を1桁にするための効果的なトレーニング方法と食事制限について解説します。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • oneH
  • ベストアンサー率44% (150/339)
回答No.1

こんにちは。 トレーニングの使用重量からするとかなり良い体をしていそうですが、あと何キロくらい落とせそうでしょうかね?って言われても絞ったことがないと分からないですよね。 とりあえず簡単な回答ですが、単純に以下の2点でいけるはずです。 ・摂取カロリーをさらに減らす。(これは絶対) ・有酸素運動をさらに増やす。 あとは減量生活をよりスムーズに進められるようトレーニングの内容を変えてみるのもいいと思います。 ・トレーニングで疲労度の高い種目を外す。(デッドリフトなど) ・中~強強度の有酸素運動をしているのであればやめて低強度のもののみにする それと、減量に半年もかけるというのは個人的には長すぎるように思います。できれば3ヶ月程度で目的のコンディションを作るかんじで減量は進められるようになった方が良いと思います。

noname#92683
質問者

お礼

摂取カロリーを減らし有酸素運動を増やせばいいんですね。 早速実践してみます。 デッドリフトはかなりの疲労感を感じているので外してみます。 減量に半年はやはり長すぎますか。 これからは3ヶ月で目標のコンディションにできるように努力します。 大変参考になりました。 回答ありがとうございました。

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